과식을 했거나 평소 위가 안좋은 경우 소화가 잘 안되는 분들이 많습니다. 이런 분들은 가급적이면 소화잘되는 음식을 섭취하여 위에 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 오늘은 대표적인 소화 잘되는 음식 10가지를 소개해드립니다. 식습관 개선에 도움이 되시길 바랍니다.
∎ 소화 잘되는 음식
1. 바나나
가장 먼저 소개해드리는 음식은
바나나입니다.
섬유질이 풍부하다고 알려진 바나나는
소화기관을 튼튼하게 해주고
장의 운동을 촉진시켜줍니다.
또한 강한 위산을 중화시키며
염증 완화에도 탁월한 과일입니다.
단맛을 내는 올리고당 성분은
장에 유익한 박테리아를 보호하기 때문에
성인 뿐만 아니라 어린이나 임산부에게도 좋습니다.
2. 푸룬
두번째로 소화 잘되는 음식은
푸룬입니다.
변비 예방을 위해 드시는 분들이 많은데,
식이섬유가 매우 풍부하기 때문에
서양에서는 소화제 대용으로 사용합니다.
대장 활동을 촉진시켜주는데,
처음 드시는 분들은
더부룩함을 느낄 수 있으니
소량을 드시고 조금씩 양을 늘리시기 바랍니다.
3. 매실
식후에 차로 마시는 매실 역시
소화잘되는 음식입니다.
다량으로 들어있는 피크르산이
소화기관 내에 들어간 유해균을 제거하며,
위를 편안하게 하고
소화를 돕는다고 합니다.
따라서 과식 후에는 매실차를 마시면
위의 부담을 줄일 수 있습니다.
4. 양배추
소화 잘되는 음식 중 양배추를
빼놓을 수 없습니다.
비타민U와 식이섬유가 풍부하기 때문에
소화 흡수를 도울 뿐만 아니라
위벽의 점막을 튼튼하게 하고
위를 건강하게 합니다.
또한 위염이나 위암을 예방하는 효과도 있어
자주 섭취하면 좋습니다.
5. 파인애플
소화를 돕는 과일로써 파인애플이 있습니다.
기름진 음식과 함께 조리하기도 하는데,
다량 함유되어 있는 브로멜란 성분은
단백질 분해효소로 알려져 있습니다.
따라서 고기와 함께 섭취할 경우
체내에서 단백질 분해를 도와
소화에 도움을 줍니다.
6. 당근
소화 잘되는 음식으로
당근을 드시기 바랍니다.
비타민A가 풍부하여 눈에 좋은 당근은
펙틴 성분이 함유되어 있어 장에 좋습니다.
섭취하면 장 운동을 촉진시킬 뿐만 아니라
소화를 원활하게 하고 변비를 예방합니다.
7. 콩
콩은 섬유질이 매우 풍부합니다.
체내에서 소화 흡수를 도우며,
장내 환경을 개선하여
몸 안의 좋은 세균은 억제하고,
몸에 좋은 세균들의 번식을 돕습니다.
또한 몸의 열을 내려주는 식품이기 때문에
위와 장을 편안하게 하는
소화잘되는 음식입니다.
8. 브로콜리
양배추와 함께 비타민U가 풍부한 브로콜리는
위와 장을 튼튼하게 합니다.
위벽을 보호할 뿐만 아니라
풍부한 식이섬유가 장내 환경을 개선하고
소화를 돕습니다.
몸 속 노폐물을 배출하는데 탁월하기 때문에
단백질을 섭취할 때 함께 드시기 바랍니다.
9. 요거트
요거트는 유산균이 매우 풍부합니다.
유산균은 장을 건강하게 하고,
음식물의 분해를 도와주며,
소화를 방해하는 요소들을 제거해줍니다.
따라서 소화기관을 튼튼하게 만들 뿐만 아니라
면역력을 높이는데도 매우 좋습니다.
당이 많은 제품보다는
그릭 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점
면역력을 위해 꾸준히 챙겨먹으면 좋은 식품은 바로 유산균입니다. 장내 환경 개선을 통해 면역세균을 증식시킬 수 있다는 장점이 있습니다. 시중에 많은 제품들이 나와있는데, 그중 프로바이
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10. 부추
마지막 소화잘되는 음식은 부추입니다.
따뜻한 성질의 식품으로
섭취할 경우 소화 기관을 튼튼하게 하며,
위액 분비를 촉진시킵니다.
항균 작용도 뛰어나기 때문에
꾸준히 섭취하면 소화력을 높이고
신진대사를 높일 수 있습니다.
부추 효능 부작용
사시사철 먹을 수 있는 부추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 대표적인 건강식품입니다. 특히 정력 및 성기능 강화에 좋다고 알려져있기 때문에 기력 보충에 매우 좋습니다. 오늘은 다양한 부추
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