면역력을 위해 꾸준히 챙겨먹으면 좋은 식품은 바로 유산균입니다. 장내 환경 개선을 통해 면역세균을 증식시킬 수 있다는 장점이 있습니다. 시중에 많은 제품들이 나와있는데, 그중 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점을 정확하게 비교한 것들이 많지 않아 헷갈립니다. 오늘은 둘의 차이점과 함께 가성비 좋은 유산균 제품을 알아보았습니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점
프로바이오틱스란
프리바이오틱스란
차이점
가성비 좋은 유산균
관련글 목록
∎ 프로바이오틱스란
프로바이오틱스란 건강에 도움을 주는 살아 있는 균을 가리키는 말입니다.
우리가 알고있는 세균 중에는 건강을 헤치는 유해균도 있지만 몸에 도움을 주는 유익균도 있습니다. 프로바이오틱스란 몸에 도움을 주는 유익균으로써 체내의 유해균을 감소시키고, 세균의 수를 관리해주는 역할을 합니다.
섭취할 경우 장까지 도달하여 장내 환경에 유익한 작용을 하는데, 장 점막에서 생육하면서 젖산을 생성하고 장내 환경을 산성으로 만듭니다. 그렇게 되면 몸에 나쁜 균들은 환경을 견디지 못해 숫자가 감소하게 되는 것입니다.
나이가 들수록 장내에는 유해균이 증가하게 되기 떄문에 장내 균의 수와 분포 비율을 건강한 상태로 유지하기 위해서는 프로바이오틱스 섭취가 매우 중요합니다.
그렇다면 어떻게 프로바이오틱스를 섭취할 수 있을까요?
우리가 흔히 말하는 유산균이 바로 프로바이오틱스입니다. 따라서 유산균이 풍부한 음식인 김치나 발효식품, 요구르트, 플레인 요거트 등을 섭취하거나 시중에 나와있는 유산균 제품을 먹으면 도움이 됩니다.
프로바이오틱스는 유해균을 제거할 뿐만 아니라 배변활동을 원활하게 하는 효과도 있습니다.
또한 면역력을 강화시켜주며, 노화를 예방하고, 각종 염증성 장 질환이나 알레르기를 개선하는데 좋습니다.
불면증을 예방하는데도 도음이 된다고 하니 남녀노소 누구에게나 필요한 식품입니다.
∎ 프리바이오틱스란
프리바이오틱스란 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 도와주는 먹이입니다.
즉 유산균이 우리 몸 속에서 더 활발해지도 생육할 수 있도록 도와주는 것입니다. 유산균인 프로바이오틱스만 섭취해도 건강에 매우 좋지만, 장 내에서 증식을 더 빠르게 할 수 있도록 먹이인 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있는 것입니다.
프리바이오틱스는 장을 건강하게 할 뿐만 아니라 장 누수 증후군에 효과가 좋으며, 성인병이나 당뇨병을 예방하는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
프리바이오틱스가 많은 식품은 무엇이 있을까요?
올리고당이나 식이섬유가 풍부한 식품에 프리바이오틱스가 다량으로 들어있습니다. 따라서 채소나 과일, 발효식품을 섭취하는 것이 좋으며, 요거트나 김치와 같이 프로바이오틱스가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
∎ 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점
앞서 살펴본 내용을 토대로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점을 간략하게 정리해 보겠습니다.
프로바이오틱스(Probiotics)는 유산균을 말합니다,
프리바이오틱스(Prebiotics)는 유산균이 더 잘 자라고 활동할 수 있도록 돕는 유산균의 먹이입니다.
따라서 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 효과를 더 높여주는 역할을 하며, 유산균과 함께 먹어야 효과를 높일 수 있습니다.
다만 주의해야 할 점은 필요량 이상을 섭취한다고 해서 효능이 더 좋아지는 것은 아니며, 오히려 과량으로 섭취할 경우 균들이 가스를 발생시켜 설사나 복통, 복부팽만감 등을 유발할 수 있습니다. 또한 항생제를 복용하고 있다면 프로바이오틱스 효능이 저해될 수 있으니 주의해야 합니다.
∎ 가성비 좋은 유산균
그렇다면 시중에 많은 제품들 중에서 가성비 좋은 프로바이오틱스(유산균) 제품은 무엇이 있을까요?
사람마다 체질이 다르기 때문에 자신에게 맞는 제품은 다 다를 것입니다.
제품을 선택할 때는 유산균인 프로바이오틱스 뿐만 아니라 유산균 먹이인 프리바이오틱스까지 함께 들어있는지를 살피는 것도 중요합니다. 또한 유산균이 살아서 장까지 가야 효과를 볼 수 있기 때문에 생유산균의 품질도 중요하겠습니다.
종근당건강 락토핏 생유산균 골드80
유산균과 유산균먹이, 대사산물까지 모두 들어있는 고품질의 생유산균. 균주 개발부터 생산 유통까지 원스탑 밸류체인
최저가 보러가기
저 같은 경우는 가족 중 의사와 약사, 간호사가 있기 때문에 권유받은 종근당 락토핏을 매일 먹고 있는데, 성인뿐만 아니라 아이들과 함께 먹을 수 있으며, 간편하게 하루 1포만 먹으면 되기 때문에 만족하고 있습니다.
유산균은 나이가 들수록 건강과 면역력을 위해 보충해주어야 합니다.
식품으로 보충이 가능하다면 좋지만 균형잡힌 식사가 어렵다면 꼭 자신에게 맞는 제품을 선택하여 꾸준히 복용하는 것이 필요하겠습니다.
∎ 관련글 목록
이상으로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점에 관한 포스팅이었습니다.
쿠팡 파트너스 일환으로 일정의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
댓글