지난 시간 아침에 먹으면 좋은 음식을
살펴보았습니다.
오늘은 반대로
아침에 먹으면 안되는 음식들을
정리해 보았습니다.
우리가 평소에 잘 먹던 음식들이
건강을 위협할 수 있다고 하니
꼼꼼히 읽어주시기 바랍니다.
목차
아침에 먹으면 안되는 음식
아침에 먹으면 좋은 음식
요약정리
관련글 목록
∎ 아침에 먹으면 안되는 음식
1. 시리얼
사람들이 가장 많이 먹는 아침 중 하나는
시리얼입니다.
하지만 간편하고 든든한 시리얼이
아침에 먹으면 안되는 음식이라고 합니다.
가공된 식품으로 제품에 따라
설탕 함유량이 매우 높기 때문입니다.
따라서 급격한 혈당 상승을
유발할 수 있기 때문에
시리얼보다는 가급적
섬유질이 풍부한 식품을
섭취하는 것이 좋습니다.
꼭 시리얼을 먹어야 한다면
당이 적은 것이나
칼로리가 낮은 제품을
선택하는 것이 좋습니다.
2. 우유
공복에 우유 한잔을
마시는 분들이 많습니다.
칼슘과 단백질이 풍부하여
좋은 식품이지만
아침에는 독이 된다고 합니다.
오히려 이러한 성분들이
위산 분비를 촉진시키고
속쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.
따라서 우유보다는
따뜻한 물을 마시는 것이
건강에 더 좋습니다.
3. 고구마
아침에 먹으면 안되는 음식으로
고구마가 있습니다.
탄닌 성분이 매우 풍부하기 때문입니다.
이 성분은 위벽을 자극하고
위산 과다 분비를 유발합니다.
따라서 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
또한 혈당을 급격하게 상승시키기 때문에
당뇨가 있는 분들에게도 좋지 않습니다.
일반적으로 저칼로리 식품에
식이섬유가 풍부하기 때문에
식사 대용으로 많이 섭취하는데,
아침 공복에는 꼭 피해야 합니다.
4. 토마토
토마토는 아침에 먹으면 좋은 음식으로
말하기도 합니다.
하지만 풍부하게 들어있는 펙틴 성분 때문에
공복에 섭취할 경우
위산과 반응하여 소화불량이나 복부팽만감,
복통 등이 발생할 수 있다고 합니다.
또한 탄닌 성분은
빈 속에 먹으면 위궤양을 유발하기도 하기 때문에
예민한 분들은 아침에 먹으면 안되는 음식입니다.
5. 바나나
풍부한 식이섬유와 포만감 때문에
밥 대신 바나나를 드시는 분들도 많습니다.
하지만 바나나 역시
아침에 먹으면 안되는음식입니다.
대표적인 산성 과일이기 때문입니다.
섭취를 할 경우
혈액 속의 칼륨과 마그네슘 함량을
증가시키며,
심혈관계 질환을 발생시킬 수도 있습니다.
6. 파인애플
파인애플이나 키위 등
산이 강한 과일도 아침에는 좋지 않습니다.
이러한 과일들은 단백질 분해 효소인
브로멜린이 들어있기 때문입니다.
공복에는 속쓰림을 유발하며,
위에 염증이 발생할 수 있습니다.
또한 소화 기능을 방해하고
장 운동을 둔하게 만듭니다.
7. 매운 음식
아침에 먹으면 안되는 음식으로
자극적인 음식들이 있습니다.
매운 음식을 좋아한다고
아침에 빈 속에 먹게 되면
위가 자극을 받고 위점막이 손상됩니다.
이는 위염이나 위암을 발생시킬 수 있기 때문에
조심해야 합니다.
아침에는 되도록 자극적이지 않고
단백한 식품, 소화를 돕는 식품을
섭취하는 것이 좋습니다.
8. 커피
마지막으로 아침에 먹으면 안되는 음식은
커피입니다.
빈 속에 모닝 커피를 마시는 분들은
주의하셔야 합니다.
카페인과 지방산 등은 위 점막을 공격하여
위염이나 위궤양, 과민성 대장질환을 발생시킵니다.
커피는 아침식사를 한 후 30분 정도 이후에
마시는 것이 좋으며,
아침 빈 속에는 미지근한 물이 가장 좋습니다.
∎ 아침에 먹으면 좋은 음식
반대로
아침에 먹으면 좋은 음식들은
다음과 같습니다.
물, 계란, 꿀, 사과, 감자, 요거트, 견과류,
당근, 양배추 등입니다.
자세한 내용은 아래 이전 포스팅을
읽어주시기 바랍니다.
SUMMARY
안좋은 음식 : 바나나, 고구마, 시리얼, 우유, 커피 등
좋은 음식 : 물, 계란, 사과, 요거트 등
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이상으로 아침에 먹으면 안되는 음식에 관한 포스팅이었습니다.
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