한번 손상되면 회복이 어려운 구강 건강은 나이가 들수록 다양한 잇몸질환으로 인해 통증을 겪게 됩니다. 주기적으로 치과 치료를 받는 것이 중요하지만, 그와함께 잇몸에 좋은음식을 통해 평소 튼튼한 잇몸과 치아를 만들 수 있습니다. 오복의 하나로 알려진 잇몸 건강에 도움이 되는 잇몸에 좋은 음식 10가지를 소개해드립니다.
∎ 잇몸에 좋은 음식 10가지
1. 양파
잇몸에 좋은음식으로 가장 먼저
소개해드리는 것은
바로 양파입니다.
향균작용이 매우 뛰어난 양파는
섭취를 하면 입 속 박테리아를 제거하여
잇몸 질환과 충치를 예방할 수 있습니다.
세균과 플라그 생성을 막아주는데
매우 탁월합니다.
특히 잇몸이 붓거나 통증이 있을때
양파를 우린 물로 가글을 하면
바로 통증이 완화된다고 합니다.
2. 당근
두번째 잇몸에 좋은 음식은
당근 입니다.
다량으로 함유되어 있는
베타카로틴 성분은 잇몸 세포를
튼튼하고 강하게 해줍니다.
또한 풍부한 섬유질이
잇몸 사이에 음식물이 끼는 것을 막으며,
침샘을 자극하여
입 속의 건조함을 막아
잇몸 염증과 구취를 예방합니다.
3. 옥수수
옥수수 속에는 베타시토스테롤 성분이
매우 풍부하기 때문에
꾸준히 섭취할 경우
잇몸을 튼튼하게 하고
치주낭 예방에 효과적입니다.
옥수수 대를 물에 우려서
가글을 해주면 치아를 튼튼하게 하므로
잇몸에 좋은 음식으로 빠지지 않습니다.
4. 딸기
비타민이 풍부한 딸기는
잇몸 건강에 매우 좋습니다.
특히 비타민C는 잇몸을 튼튼하게 하며,
치주염을 예방하고,
잇몸에서 피가 나는 것을
막아주는 효과가 있습니다.
콜라겐 생성을 도와주기 때문에
잇몸의 피로를 회복하는데도 좋습니다.
5. 치즈
치즈에 풍부하게 들어있는 칼슘이
치아를 튼튼하게 합니다.
또한 치즈는 입 속에서
세균이 번식하는 것을 막아주기 때문에
충치 예방과 잇몸 건강에 효과가 있습니다.
6. 녹차
잇몸에 좋은 음식으로 녹차가 있습니다.
커피 대신 녹차를 마실 경우
카테킨 성분이 항균과 항암 작용을 통해
잇몸의 염증을 막아줍니다.
치주질환을 개선하거나 예방하는데
효과가 매우 뛰어나며,
구강 내의 세균 번식을 막아
충치도 예방할 수 있습니다.
탈취 효과까지 뛰어나기 때문에
녹차를 마셔주면 입냄새 제거에도 탁월합니다.
7. 시금치
비타민과 칼슘, 섬유질이
매우 풍부하기 때문에
잇몸 건강에도 매우 좋습니다.
치아와 뼈를 튼튼하게 해줄뿐만 아니라
플라그 생성을 예방하여
구취와 치석, 충치 등을 예방할 수 있습니다.
8. 키위
잇몸에 좋은 음식으로 키위가 있습니다.
풍부하게 들어있는 비타민C는
체내에서 콜라겐 생성을 도와줍니다.
이때 콜라겐은 피부 세포는 물론
잇몸 손상을 예방하고,
손상된 잇몸 세포를 회복하는데 도와줍니다.
따라서 잇몸 출혈이나 붓기를
가라앉히는데 효과가 좋습니다.
9. 귤
비타민C가 풍부한 귤 역시
잇몸 건강에 매우 좋습니다.
앞서 말씀드린 것처럼
콜라겐이 잇몸의 피로를 낮춰주며
각종 잇몸 질환 예방을 돕습니다.
또한 면역력 증가를 통해
구강 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 잇몸 염증이 심할 경우
귤을 섭취하면 염증을 개선하고
출혈을 막을 수 있습니다.
10. 가지
마지막 잇몸에 좋은 음식은
가지입니다.
항산화 물질인 안토시아닌과
폴리페놀 성분이 풍부하기 때문에
염증을 제거하는데
매우 효과적입니다.
또한 가지의 꼭지는
천연 진통제라고 불릴 만큼
통증을 완화시키는데 탁월합니다.
예로부터 가지 꼭지는
통증 개선과 함께 지혈제로도
사용해 왔기 때문에
잇몸이 붓거나 통증이 생기고,
피가 나는 경우에는
차로 우려 마셔주면 좋습니다.
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이상으로 잇몸에 좋은 음식 10가지에 관한 포스팅이었습니다.
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