통풍은 음식을 통해 질환을 예방하거나 증상을 개선시킬 수 있는 질환입니다. 따라서 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸에 약이 될수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식과 나쁜음식을 알려드리니 평소 통풍으로 고생 중이시라면 꼼꼼하게 읽어주시기 바랍니다.
통풍과 음식
통풍이란
통풍에 좋은 음식
통풍에 나쁜 음식
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∎ 통풍이란
통풍은 관절과 관절 사이에 있는
공간과 조직에 요산이 침착되면서
염증과 통증을 동반하는
질환의 하나입니다.
음식물을 섭취하면 발생하는 요산이
혈액에 쌓여 농노가 높아지면
발병하기 때문에
통풍과 음식은 매우 연관성이 높습니다.
심한 통증과 관절염을 유발할 뿐만 아니라
질환이 심해질 경우
관절의 결절이나 변형이 생기고
장애를 가져올 수도 있습니다.
따라서 평소 식습관 조절을 통해
통풍을 예방하는 것이 중요합니다.
∎ 통풍에 좋은 음식
우엉
아미노산과 아르기닌 성분이 풍부한 우엉은
꾸준히 섭취할 경우 체내의 독소를 제거하며,
요산을 몸 밖으로 배출하는데
매우 탁월한 식품입니다.
혈중 요산 농도를 적절하게
유지시킬 수 있기 때문에
통풍에 좋은 음식입니다.
수박
수분이 많은 과일인 수박은
이뇨 작용에 매우 좋습니다.
소변을 몸 밖으로 배출하면서
이때 요산도 함께 배출할 수 있기 때문에
수박이나 수분이 풍부한 과일을
많이 드시면 좋습니다.
우유
우유도 통풍에 좋은 음식입니다.
칼슘과 비타민C 가 풍부하기 때문에
몸 속 염증을 가라앉히는데 좋습니다.
특히 통풍 원인인 요산이
몸에 쌓이는 것을 막아주기 때문에
매일 마셔주시기 바랍니다.
양배추
비타민과 무기질이 풍부한 양배추는
이뇨작용을 도울 뿐만 아니라
우리의 몸을
알칼리성으로 바꾸는 역할을 합니다.
나이가 들수록 활성산소가
몸에 쌓이면서 산성화가 되는데,
이를 중화시켜주기 때문에
통풍을 예방하는데 효과적입니다.
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베리류
딸기, 아사이베리, 블루베리 등은
안토시아닌 성분 등의 항산화 물질이
매우 풍부합니다.
신체를 튼튼하게 하고 혈액순환을 도우며,
혈중 요산이 쌓이지 않도록 도와줍니다.
해조류
통풍에 좋은 음식으로 해조류가 있습니다.
해조류는 아미노산과 미네랄, 비타민,
섬유질이 매우 풍부하게 들어있습니다.
약 알칼리성 식품으로 건강에 좋으며
체내에 쌓이는 요산을 녹여주기 때문에
통풍 환자들에게 좋은 음식입니다.
바나나
칼륨과 식이섬유가 풍부한 과일인 바나나는
몸 속에서 요산이 소변으로 배출될 수 있도록
도와줍니다.
또한 풍부한 포만감과 함께
장내 환경 개선을 통해 면역력 향상 및
기초 건강 증진에도 좋습니다.
검은콩
풍부하게 들어있는 칼륨은
체내에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출하는데
매우 효과적입니다.
또한 안토시아닌과 레시틴 성분이
혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고,
피를 맑게하며 혈액순환을 개선시킵니다.
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요구르트
유산균이 풍부한 요구르트는
혈중 요산의 농도를 낮추는데 매우 탁월합니다.
또한 장내 환경을 개선하여
소화 흡수를 도와주며, 면역력 개선효과,
당뇨 예방, 성인병 예방 등에도
도움이 됩니다.
비트
마지막으로 통풍에 좋은 음식은
비트입니다.
약알칼리성 물질로써 신체의 산화를 막아주며,
몸 속에 쌓인 요산을 녹이는데 탁월합니다.
또한 항산화 효과가 매우 뛰어나기 때문에
각종 염증과 암을 예방하는데 매우 좋습니다.
∎ 통풍에 나쁜음식
육류
통풍에 안좋은 음식으로 가장 대표적인 것은
육류가 있습니다.
특히 동물의 간에는 퓨린이 다량 들어있는데,
통풍 증상을 악화시키기 때문에
섭취하지 않는 것이 좋습니다.
가공식품
과자나 통조림, 정제된 탄수화물로
만들어진 가공 식품들은
통풍에 나쁜음식 일 뿐만 아니라
모든 건강에 좋지 않습니다.
특히 몸 속에 요산이 쌓이는 것을
촉진시키기 때문에
섭취를 자제해야 합니다.
탄산음료
음료나 주스의 경우 설탕이 많이 들어있어
체내에 요산 수치를
급상승시키는 원인이 됩니다.
아스파라거스
채소는 건강에 좋다고 알려져 있지만
그중 아스파라거스의 경우
통풍에 나쁜음식입니다.
퓨린 성분이 다량 함유되어 있기 때문에
체내에 요산 수치를 높이는 원인이 됩니다.
해산물
해산물 중에서 퓨린 함유량이 높은 식품은
통풍에 나쁜 음식입니다.
정어리, 새우, 조개류 등이 포함되는데
이들을 재료로 한 요리를
가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
말린 표고버섯
통풍에 나쁜음식으로 말린 표고버섯도
포함됩니다.
죽이나 육수 재료로 많이 사용하는데
퓨린 함량이 매우 높기 때문에
통풍 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.
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이상으로 통풍에 좋은 음식과 나쁜음식에 관한 포스팅이었습니다.
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