탈모에 좋다고 알려진 검은콩은 많은 분들이 즐겨드십니다. 그런데 최근 연구에 따르면 탈모 뿐만 아니라 영양상태 개선 및 우리 건강 곳곳에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 대표적인 식물성 단백질인 검은통은 식이섬유와 칼슘, 철분, 비타민이 매우 풍부합니다. 오늘은 다양한 검은콩 효능 부작용을 알려드립니다.
∎ 검은콩 효능
1. 탈모 예방
가장 대표적인 검은콩 효능은
탈모 예방효과입니다.
건강하고 윤기있는 머리카락은 나이가 들수록
소중함을 절실히 느끼게 됩니다.
두피가 건강하지 못할 경우
머리가 빠지는 탈모나
머리카락이 하얗게 변하게 되는데,
검은콩에 풍부하게 들어있는
플라보노이드 성분이
두피에 충분한 혈액과 영양분을 공급하여
두피마 헤어를 건강하게 해줍니다.
또한 비타민B1과 비타민B2가
다량으로 들어있어,
모발을 더욱 굵고 튼튼하게 만들어줍니다.
그밖에도 검은콩에 있는
아르기닌과 시스테인이
모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방합니다.
2. 갱년기 증상 개선
두번째 검은콩 효능은 갱년기 증상 개선입니다.
검은콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한
이소플라본 성분이 매우 풍부합니다.
따라서 중년 여성들이 꾸준히 섭취할 경우
호르몬의 안정화를 통해
안면홍조나 건망증, 우울증, 발열 등
갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
3. 체중감량
고단백 저칼로리 식품인 콩은 체중감량에
매우 효과적인 식품입니다.
식물성 지방으로만 이루어져 있기 때문에
비만을 막을 수 있으며,
각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에
부족한 영양분을 보충하는데 탁월합니다.
4. 항암효과
네번째 검은콩 효능은 암 예방 효과입니다.
콩에 들어있는 이소플라본과 안토시아닌 성분은
대표적인 항산화 물질입니다.
이들은 체내에서 암 세포의 생성과 전이를 막고
세포를 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
5. 치매 예방
검은콩에 풍부하게 들어있는 레시틴은
뇌의 노화를 막고 인지력을 향상시키는데 좋습니다.
특히 치매를 유발하는 과산화 지질의 생성을
막아주기 때문에 치매를 예방할 수 있습니다.
또한 인지력과 기억력, 집중력 향상에도 좋아
수험생들에게도 매우 좋은 식품입니다.
6. 뼈 건강
콩에는 칼슘이 매우 풍부하게 들어있습니다.
따라서 부족한 칼슘 보충을 통해
성장기 어린이에게는 성장발육을 돕고,
성인들의 골다공증 예방 및 골절 사고 방지에도
매우 좋은 식품입니다.
7. 당뇨 예방
검은콩은 당뇨병 환자들이 섭취해도
안전한 식품 중 하나입니다.
다량으로 들어있는 안토시아닌 성분이
체내에서 인슐린 분비를 촉진시키며,
활성산소가 쌓이는 것을 억제하기 때문입니다.
8. 이뇨작용
검은콩 효능으로 이뇨작용 효과가 있습니다.
칼륨 성분이 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을
배출하도록 도와줍니다.
이는 몸의 부종을 개선할 뿐만 아니라
노폐물 배출을 통해 독소 제거 효과가 있으며,
피를 맑게하고 신장을 튼튼하게 해줍니다.
9. 혈관 건강
평소 혈액순환 장래를 겪거나
콜레스테롤이 높은 분들은
검은콩을 꼭 섭취해야 합니다.
안토시아닌과 레시틴은 혈관 속에 있는
나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 피를 맑게해줍니다.
혈액 속 노폐물을 배출할 뿐만 아니라
혈액순환을 개선하기 때문에
고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등
각종 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 풍부하게 들어있는 칼륨 성분이
혈액순환과 신진대사를 높여줍니다.
10. 노화방지
다량으로 들어있는 안토시아닌과 플라보노이드는
항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하며
콜라겐 생성을 돕습니다.
그로인해 피부의 노화를 막고
세포 회복과 재생을 돕는 역할을 합니다.
따라서 주름살 예방과 함께
맑고 탄력있는 피부를 유지할 수 있습니다.
11. 시력 보호
마지막 검은콩 효능은 시력 보호입니다.
눈의 피로를 풀고 시력을 보호할 뿐만 아니라
야맹증이나 안구건조증 등 안구질환 예방에도
콩이 매우 좋습니다.
∎ 검은콩 부작용
검은콩 효능 부작용이 모두 있기 때문에
부작용도 꼭 확인해야 합니다.
다양한 성분이 풍부하고 건강에 좋지만
생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것이 좋습니다.
또한 식이섬유가 풍부하기 때문에
과하게 섭취할 경우 복부팽만감이나 설사 등을
유발할 수 있습니다.
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이상으로 검은콩 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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