단백질과 탄수화물, 칼슘, 인, 철분이 매우 풍부한 녹두는 다양한 독소를 해소한다고 하여 천연 해독제로 불릴 만큼 오랜 기간동안 이용되어 왔습니다. 오늘은 다양한 녹두 효능 부작용을 정리해 보았습니다. 해독작용이 뛰어난 녹두를 드시며 건강을 챙기시기 바랍니다.
목차
녹두 효능
녹두 부작용
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∎ 녹두 효능
1. 항암 효과
가장 대표적인 녹두효능은 항암작용 입니다.
암 환자들에게 좋은 식품인데,
셀레늄이 풍부하기 때문입니다.
항산화 물질인 셀레늄은 몸 속에서
활성산소가 쌓이는 것을 막아줍니다.
또한 세포를 튼튼하게 하여 암세포의 전이를 막습니다.
2. 독소 배출
오래전부터 녹두는 몸 속의 독소를 배출하는데
매우 탁월하다고 알려져 있었습니다.
특히 껍질에는 비텍신과 이소비텍신이 풍부한데,
항산화 작용을 통해 활성산소를 제거합니다.
또한 아미노산과 알라닌, 시스테인, 아르기닌 성분이
몸 속에 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출해줍니다.
3. 피부미용
다양한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에
녹두 효능으로 피부 미용 효과가 매우 좋습니다.
민감한 피부에 자극을 주지 않기 때문에
풍부한 영양공급과 함께 피부를 깨끗하게 합니다.
특히 녹두 가루를 물에 섞어 세안을 하면
피부에 있는 염증을 가라앉히기 때문에
여드름이나 피부 각질, 아토피 증상을
개선하는데 도움이 됩니다.
4. 성인병 예방
녹두는 혈액순환을 촉진시키고,
혈압을 안정화시키는 대표적인 식품입니다.
녹두효능으로 성인병 예방을 기대할 수 있습니다.
풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄, 항산화 물질,
단백질, 섬유질은 혈압을 낮춰주며,
나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출합니다.
또한 피를 맑게하고 혈액순환을 도와주기 때문에,
고혈압이나 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등
각종 성인병 예방에 기여합니다.
5. 해열 작용
우리 조상들은 열을 가라앉히는데
녹두를 사용했습니다.
녹두 효능으로 해열 효과가 있는데,
대표적인 찬 성질이기 때문에 몸의 열을 빨리 내려줍니다.
6. 피로 회복
단백질과 필수아미노산, 불포화지방산이
풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로회복에도 좋습니다.
스트레스가 쌓이거나 몸의 피로로 인해
구내염 등이 발생했을 때 섭취를 하면
증상을 개선할 수 있습니다.
또한 신진대사를 높여 몸의 원기를 회복하고,
체력을 키우는데도 도움을 줍니다.
7. 당뇨병 개선
당뇨병 환자들도 안전하게 먹을 수 있는 식품입니다.
녹두 효능으로 인슐린 촉진 효과가 있기 때문입니다.
풍부하게 들어있는 아연은
체내에서 인슐린 생성을 도와줍니다.
따라서 꾸준히 섭취할 경우 당뇨병 증상 개선은 물론
발병률을 약 35% 정도 낮출 수 있다고 합니다.
8. 성장 발달
여덟번째 녹두효능은 성장 발달 효과입니다.
단백질과 비타민이 매우 풍부하며,
철과 칼슘 등 각종 무기질이 들어있습니다.
따라서 성장기 어린이들에게 매우 좋은 식품으로
신체를 튼튼하게 하고 성장에 도움이 됩니다.
9. 부종제거
마지막 녹두 효능은 부종제거 입니다.
이뇨작용을 돕고 신장 기능을 강화시키는 식품으로,
몸 속의 나트륨이나 노폐물을 배출해줍니다.
따라서 신장을 튼튼하게 하고 붓기 제거에 탁월합니다.
∎ 녹두 부작용
특별한 녹두 부작용은 없습니다.
하지만 대표적인 찬 성질의 식품이기 떄문에,
평소 몸이 차가운 분들은 많은 양을 섭취하면
설사나 복통 등을 유발할 수 있습니다.
따라서 냉증이나 저혈압 등이 있다면
가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.
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이상으로 녹두 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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