뇌 속에 있는 동맥 일부가 약해지면서 꽈리 모양으로 부풀어 오르는 질환인 뇌동맥류는 최근 젊은층의 발병률이 높아지면서 주목을 받고 있습니다. 언제 터질지 모르는 시한폭탄과 같은 존재이기 때문에 사망의 위험성도 매우 크며, 조기에 치료를 하더라도 장애나 후유증이 남을 수 있습니다.
따라서 평소 건강 관리를 통해 예방을 하는 것이 중요합니다. 오늘은 뇌동맥류에 좋은 음식 7가지를 정리해 보았습니다. 평소 꾸준하게 섭취하며 운동을 통해 미리 뇌혈관질환을 예방하시기 바랍니다.
∎ 뇌동맥류에 좋은 음식
1. 계란
가장 먼저 소개해드리는 뇌 동맥류에 좋은 음식은 계란입니다.
특히 노른자가 뇌혈관 질환을 예방하는데 좋은데, 노른자에는 다량의 콜린과 레시틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이들 성분에 뇌세포를 튼튼하게 하고 기능을 향상시켜 준다고 합니다. 두뇌 발달과 집중력 향상에 탁월합니다.
또한 레시틴 성분은 심장병과 고혈압, 동맥경화, 혈전 등의 원인이 되는 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하는데 매우 좋은 성분입니다. 따라서 꾸준히 섭취할 경우 뇌동맥류를 예방할 수 있습니다.
2. 마
뇌동맥류에 좋은 음식으로 마가 있습니다.
주로 차로 많이 마시는 마, 천마는 고혈압을 계선하고 어지러움증을 예방하는데 매우 좋은 식품입니다. 특히 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 뇌에 충분한 혈액과 영양분을 공급할 수 있습니다.
민간에서는 뇌졸중이나 치매, 뇌심혈관 질환을 치료하기 위한 약재로 사용하기도 합니다. 겨울철 혈관이 수축하면서 뇌동맥류 발생 위험이 높아지기 때문에 챙겨드시면 좋겠습니다.
3. 연어
뇌에 좋은 DHA가 풍부하게 함유되어 있는 연어는 뇌동맥류에 좋은음식입니다.
다량으로 들어있는 오메가3은 뇌 세포를 자극하여 건망증을 개선하며, 기억력과 인지력 향상에 도움을 줍니다. 대표적인 뇌에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 치매 예방은 물론 뇌에 혈류를 증가시켜 뇌 신경세포막을 강화시켜 줍니다.
그외에도 연어는 암을 예방하고, 잇몸 염증을 개선하는 등의 효능도 가지고 있습니다.
4. 양파
당뇨병에 좋다고 알려진 양파는 인슐린 분비를 촉진시키는 대표적인 식품입니다. 또한 고혈압이나 고지혈증 환자들에게도 매우 효과적인 음식입니다.
혈액 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주며, 혈전을 녹여 몸 밖으로 배출하는데 탁월합니다. 또한 혈액순환을 도와주기 때문에 뇌혈관 질환 예방에 매우 좋습니다.
5. 굴
뇌동맥류에 좋은 음식 다섯번째는 굴입니다. 바다의 우유라고 불리며 풍부한 영양소가 다량으로 들어있어 건강을 위해 꼭 섭취해야 할 식품이기도 합니다.
굴에는 비타민 B와 DHA, 아미노산 등이 풍부하게 들어있습니다. 또한 타우린과 핵산, 철분 성분은 뇌의 작용을 도와주며, 체내에 나쁜 레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 안정화시켜주기 때문에 각종 성인병을 예방할 수 있습니다.
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6. 솔잎
예로부터 조상들은 솔잎을 우려 마시면 불로장수한다고 여길 만큼 효능이 좋다고 알려져 있습니다.
불로초라고도 불리는데, 심장병과 동맥경화를 예방하는데 탁월합니다. 솔잎에는 당질이 풍부하기 때문에 장기를 편안하게 해주며, 혈액순환을 도와주기 때문에 뇌졸중이나 고혈압, 고지혈증에 좋을 뿐만 아니라 뇌동맥류 예방 및 개선에도 도움이 됩니다.
7. 호두
마지막으로 뇌동맥류에 좋은 음식은 호두입니다.
불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 호두는 견과류들 중에서도 뇌에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 뇌신경 세포가 손상되는 것을 막아주며, 손상된 뇌세포의 회복을 돕고, 인지력과 기억력의 향상에 도움을 줍니다.
또한 혈액순환 개선에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 혈류를 안정화 시켜 동맥경화나 고혈압, 고지혈증 등의 발병률을 낮출 수 있습니다.
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이상으로 뇌동맥류에 좋은 음식에 관한 포스팅이었습니다.
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