술을 마실때는 기분이 좋지만 다음날 숙취로 고생하는 분들이 많습니다. 숙취는 몸 속에 알코올이 분해되는 과정에서 생기는 아세트알데하이드로 성분으로 인해 나타나는데, 머리가 아프거나 속이 울렁거리는 등 다양한 증상으로 나타납니다. 오늘은 숙취해소에 좋은 음식 5가지를 알려드립니다. 음주 다음날 꼭 챙겨드시기 바랍니다.
숙취해소에 좋은 음식
녹차
토마토
바나나
아스파라거스
미나리
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∎ 녹차
폴리페놀이 풍부하게 들어있는 녹차는
숙취의 주범인 아세트알데하이드를 분해하는데
매우 탁월한 효과가 있습니다.
아스파라긴산과 알라닌이 풍부하기 때문에
간 기능을 향상시킬 뿐만 아니라
간의 회복을 돕기도 합니다.
그밖에도 녹차는 비타민과 미네랄이 풍부하여
몸에 각종 영양소를 보충해줄 수 있기 떄문에
음주 다음 날 숙취해소에 좋은 음식입니다.
∎ 토마토
두번째로 토마토가 숙취 해소법으로 좋습니다.
이미 서양에서는 숙취해소 식품으로 유명한데,
아세트알데하이드를 몸 밖으로 배출시키며,
속쓰림 증상을 개선하는데 효과가 좋습니다.
풍부하게 들어있는 리코펜 성분과 구연산이
숙취해소에 좋은 음식이며,
비타민B와 C가 풍부하기 때문에
지친 간을 보호하고 피로를 회복하는데도
도움이 됩니다.
∎ 바나나
바나나는 숙취 다음날 아침에 먹기 좋습니다.
칼륨과 마그네슘이 풍부하기 때문에
숙취로 인한 탈수현상을 막아주며,
부족한 칼륨을 보충할 수 있습니다.
마그네슘은 위산을 중화시켜주는데,
그로인해 속쓰림을 가라앉힐 수 있으며,
숙취로 인한 두통을 완화하는 효과도 있습니다.
∎ 아스파라거스
네번째 숙취해소에 좋은 음식은
아스파라거스입니다.
아미노산의 한 종류인 아스파라긴산은
간이 알코올을 분해하는 것을 도와줍니다.
또한 강력한 항산화 물질인 글루타티온이
풍부하게 들어있기 때문에
간의 해독 작용을 돕고 신체를 회복시켜줍니다.
∎ 미나리
마지막 숙취해소에 좋은 음식은
미나리입니다.
미나리에 다량 함유되어 있는 페르시카린과
칼륨, 칼슘, 철이 간을 보호하는데 매우 탁월합니다.
미나리는 특히 피를 맑게한다고 알려져 있습니다.
혈액 속에 있는 아세트알데하이드의 농도를 낮추며,
혈액순환을 개선하고 노폐물을 배출합니다.
또한 비타민 A를 섭취할 수 있기 때문에
신진대사를 높이며 몸의 활력을 높일 수 있습니다.
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이상으로 숙취해소에 좋은 음식 5가지였습니다.
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