평소 속쓰림을 많이 느끼신다면 위에 문제가
있는 것입니다. 이때는 음식을 가려 드시며
위 건강을 관리해야 합니다.
오늘은 속쓰림에 좋은 음식과 안좋은 음식을
소개해드립니다.
목차
속쓰림에 좋은 음식
속쓰림에 안좋은 음식
요약정리
관련글 목록
∎ 속쓰림에 좋은 음식
1. 양배추
가장 먼저 소개해드리는 음식은
양배추입니다. 위 건강과 소화에
매우 좋은 식품으로 알려져 있는데,
비타민 U와 K가 풍부하기 때문입니다.
이들은 위산의 과다 분비를 막아주며,
위 점막을 보호합니다.
특히 비타민 U는 체내의
단백질과 결합해서
새로운 단백질을 합성합니다.
이 과정에서 위벽을 보호하는
점막이 생성되기 때문에
위산으로 인한 손상된 위벽을
튼튼하게 해 줍니다.
2. 꿀
숙취 해소에도 도움이 되는 꿀은
속쓰림에도 매우 좋은 음식입니다.
꿀은 몸 속의 독소와 노폐물을
배출해주며,
숙취해소와 속쓰림을 개선해줍니다.
매일 아침에 한 숟가락씩 먹거나
따뜻한 꿀물 차를 마시면 좋습니다.
3. 매실
소화에 효과적이라고 알려진
매실 역시 위액 분비 조절에
도움이 됩니다.
육류로 인해 몸이 산성화가 되는 것을
막아주며,
위를 튼튼하게 하는데
도움을 줍니다.
4. 마
지방도로를 다니다 보면
마를 판매하는 곳을
많이 접합니다.
마에 들어있는 끈적이는 뮤신 성분과
카탈라아제 성분이
위의 점막을 보호하고 소화를 돕습니다.
따라서
위산 과다로 속쓰림 증상이 있는 분들은
자주 드시면 좋습니다.
5. 생강
염증을 줄이는데 효과적인 생강은
속쓰림에 좋은 음식이기도 합니다.
풍부하게 들어있는 진저롤 성분이
소화를 돕고 음식에 들어있는 영양소가
잘 흡수될 수 있도록 도와줍니다.
위염과 위궤양 예방에 매우 효과적입니다.
6. 알로에
속쓰림 좋은 음식으로 알로에가 있습니다.
이모딘과 알로에닌 성분이
위액의 분비와 소화를 도우며,
손상된 위벽을 보호하고 회복시켜줍니다.
7. 국화차
국화차는 산성화 되는 위를
중성화 시키는 역할을 합니다.
커피 대신에 자주 마셔주시면 좋습니다.
8. 감자
알칼리성 식품인 감자는
몸의 산성화를 막아주는
좋은 식품입니다.
아침 공복에 섭취하면
속쓰림 증상을 개선하는데 탁월합니다.
9. 사과식초
속쓰림에 좋은 음식으로
사과식초가 있습니다.
위의 PH 지수를 조절해주기 때문에
위산이 과하게 분비되는 것을
막아줍니다.
물에 타서 마시면 좋습니다.
10. 파파야
마지막으로 속쓰림에 좋은 음식은
열대 과일인 파파야입니다.
소화를 촉진시키며,
속쓰린 증상을 막아줍니다.
식후 드시면 효과가 좋습니다.
∎ 속쓰림에 안좋은 음식
1. 매운 음식
매운 음식은 위를 자극하고
속쓰림을 유발할 수 있습니다.
캡사이신 성분이 위산의 역류를
촉진시키기 때문입니다.
2. 카페인
커피나 초콜릿 등 카페인은
속쓰림에 안좋은 음식입니다.
특히 공복에 섭취할 경우
위를 자극하여 위산 역류를
유발합니다.
3. 기름진 음식
기름지거나 튀긴 음식들은
소화를 방해하며,
식도와 소화기관의 압력을 증가시키는
나쁜 영향을 끼칩니다.
4. 탄산 음료
탄산 음료는 가스와 당이 많이 있어
복부팽만감과 트림 등을 유발시킵니다.
5. 육류
육류는 몸을 산성화 시키는 역할을 합니다.
그로인해 소화가 잘 안되고,
위의 기능을 저하시킵니다.
특히 지방이 많은 육류나 튀긴 고기는
위 건강에 매우 안 좋습니다.
6. 산성 식품
산이 강한 식품들은
식도와 위의 벽을 자극시킵니다.
따라서 자주 섭취하거나 공복에 섭취하면
위 벽이 손상되어 속쓰림에 안좋은 음식입니다.
7. 알코올
마지막 속쓰림에 안좋은 음식은 술입니다.
위산 분비를 자극하는 음주는
소화 기관에 매우 해롭습니다.
SUMMARY
속쓰림 좋은 음식 : 양배추, 꿀, 매실, 마, 생강 등
속쓰림에 안좋은 음식 : 커피, 육류, 탄산, 술 등
위를 보호하는 음식을 먹자.
∎ 관련글 목록
이상으로 속쓰림에 좋은 음식,
속쓰림에 안좋은 음식
관한 포스팅이었습니다.
댓글