식이섬유가 매우 풍부하여 장 건강 및 면역력 향상에 좋다고 알려진 차전자피의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 질경이 씨앗의 껍질인 차전자피의 효능들도 많지만 차전자피의 부작용도 있기 때문에 꼼꼼히 살펴보시고 체질에 맞게 선택하시기 바랍니다.
목차
차전자피의 효능
차전자피의 부작용
차전자피 먹는법
요약정리
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∎ 차전자피의 효능
1. 기관지 건강
사포닌 성분이 풍부한 차전자피효능은
기관지를 튼튼하게 합니다.
평소 기관지가 약하거나 환절기에 감기에 자주
걸리는 분들에게 좋습니다.
거담 작용이 매우 뛰어나기 때문에
가래를 제거해주며, 기침을 가라앉히고,
염증을 완화시켜줍니다.
2. 체중 감량
차전자피의 효능으로
체중 감량 효과가 있습니다.
식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에
물과 함께 섭취하면 배속에서 약 40배 이상
불어나게 됩니다.
따라서 풍부한 포만감을 주고 과식을 예방하며,
식단 조절에 도움을 받을 수 있습니다.
3. 변비 치료
차전자피 효능으로 변비 증상을 치료하는데
도움을 받을 수 있습니다.
전체의 80% 이상이 식이섬유로 되어 있으며,
소량만 섭취해도 효과가 매우 뛰어납니다.
수분을 흡수하여 장내의 찌꺼기들과 함께
배출되는데, 변을 무르게 하기 때문에
배변 활동을 도와줍니다.
또한 소화와 흡수에 작용하여
장 내에 노폐물들이 머물러 있는 시간을 줄여주거,
대장을 깨끗하고 건강하게 만들어 줍니다.
4. 콜레스테롤 감소
차전자피의 효능으로 콜레스테롤 감소
효과가 있습니다.
나쁜 콜레스테롤은 혈액순환을 방해하며,
혈전을 생성하고 각종 혈관질환 및 성인병을
유발합니다.
연구에 따르면 차전자피를 꾸준히 섭취할 경우
혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지며,
피를 깨끗하게 해주고 혈액순환을 개선한다고 합니다.
따라서 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증,
심근경색 등의 심혈관 질환을 예방하는데
메우 효과적입니다.
5. 당뇨 개선
당뇨병 환자들에게도 차전자피의 효능이 좋다고 합니다.
우리 몸에서 혈당을 조절하는데 도움을 주기
때문입니다.
차전자피는 체내에서 인슐린이 분비되는 것을 도우며,
혈당이 안정화 될 수 있도록 합니다.
또한 음식물을 섭취하도 혈당이 갑자기 오르는 것을
막아주기 때문에, 혈당 조절이 필요한 당뇨병 환자들도
섭취할 수 있는 식품입니다.
6. 면연력 강화
면역력을 키우기 위해 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
풍부한 식이섬유가 장을 깨끗하게 하여,
면역에 필요한 유익한 균의 증식을 돕기 때문입니다.
따라서 평소 꾸준히 섭취하면 신진대사를 높이고,
면역력을 강화시킬 수 있습니다.
7. 신장 건강
신장을 튼튼하게 하는데 차전자피의 효능이 좋습니다.
이뇨 작용을 도와 방광을 깨끗하게 하며,
체내의 노폐물 배출을 돕기 때문입니다.
8. 부종 예방
뛰어난 이뇨 작용을 통해
몸 속의 노폐물과 독소를 외부로 배출해주며,
붓기를 제거하고 예방합니다.
∎ 차전자피의 부작용
식이섬유가 풍부하기 때문에 차전자피의 효능이
뛰어나지만 반대로 과하게 섭취할 경우
차전자피의 부작용이 나타날 수 있습니다.
심한 복부 팽만감이나 복통, 설사를
유발할 수 있습니다.
또한 과한 섭취는 신장에 무리를 줄 수도 있습니다.
임산부나 어린이들은 아직 효과나 부작용이
밝혀진 바가 없기 때문에 가급적 섭취하지 말고,
민감한 체질일 경우 차전자피의 부작용으로
알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
∎ 차전자피 먹는법
차전자피 먹는법은 주로 가루로 되어 있는 것을
물과 함께 섭취합니다.
차전자피만 섭취할 경우에는 체내의 수분을 흡수하여
장내 수분을 모두 빨아들일 수 있습니다.
따라서 꼭 충분한 물과 함께 복용 해야 합니다.
차전자피 먹는법은 가루를 물이나 우유에
타서 마십니다.
가루의 경우 1회에 약 3~6g 정도만 먹어야 하며,
물은 250ml 이상 충분히 마셔주면 좋습니다.
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이상으로 차전자피의 효능 부작용, 먹는법에 관한 포스팅이었습니다.
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