여성에게 좋은 과일로 알려진 석류는 에스트로겐이 풍부하기 때문에 갱년기 여성의 증상 개선에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 과육뿐 아니라 껍질은 약재로 사용될 정도로 매우 좋은 식품인데, 여성 뿐만 아니라 남성 전립선에도 매우 좋다고 합니다. 오늘은 다양한 석류 효능 부작용을 살펴보겠습니다.
목차
석류 효능
석류 부작용
석류 먹는법
요약정리
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∎ 석류 효능
1. 갱년기 증상을 완화시킵니다.
가장 대표적인 석류 효능은 갱년기 증상을 완화시킨다는 것입니다. 여성이 꼭 먹어야할 식품 중 하나인 석류는 특히 종자에 에스트로겐 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 에스트로겐은 여성 호르몬의 한 종류로 꾸준히 섭취해주면 몸 속의 호르몬 분비를 촉진시키며 호르몬 균형에 영향을 줍니다.
나이가 들어 폐경기가 되면 여성 호르몬 변화가 생기면서 신체는 다양한 영향을 받게 됩니다. 갱년기 증상으로 우울증이나 얼굴 홍조 현상, 발열 등이 나타나는데, 평소 석류를 꾸준히 섭취하면 호르몬이 안정화 되면서 갱년기 증상을 지연시키거나 완화시킬 수 있습니다. 씨앗에 에스트로겐 성분이 가장 많이 들어있으니 이 부분을 꼭 드셔야 합니다.
2. 전립선 건강에 좋습니다.
석류를 여성의 과일로만 아는 분들이 많은데, 실제로는 남성에게도 매우 좋은 식품입니다. 특히 성기능 강화에 매우 석류 효능이 뛰어나기 때문입니다. 다량으로 들어있는 리코펜과 아토시아닌, 폴리페놀, 에라그산 성분은 대표적인 항산화 물질입니다. 이들은 몸 속에서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와줍니다.
특히 전립선에 혈액과 에너지를 충분히 공급해주기 때문에 발기부전이나 전립성 비대증 등 남성 질환을 개선합니다. 또한 정력 강화에도 도움이 되기 때문에 남성들도 평소 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
3. 피부를 아름답게 합니다.
에스트로겐이 풍부한 과일이기 때문에 꾸준하게 섭취하면 몸 속의 콜라겐 생성을 도와줍니다. 피부의 주름을 개선해주며, 비타민 C와 비타민 B가 피부에 작용하여 기미나 주근깨 등 잡티를 제거하고 피부를 맑고 깨끗하게 유지시켜 줍니다.
석류는 피부 속 노폐물을 제거하는 과일입니다. 또한 풍부한 수분을 보충해주며, 신진대사를 촉진시켜 손상된 피부가 빨리 회복될 수 있도록 도와줍니다.
특히 두피에도 작용하여 탈모를 예방하고 모발을 건강하고 튼튼하게 하는 효과도 있습니다.
4. 암을 예방합니다.
석류에는 푸니칼라긴 성분이 다량으로 들어있습니다. 이 성분은 대표적인 항염 성분으로 우리 몸 속 세포의 염증을 줄이고 통증을 완화시키는데 중요한 역할을 합니다. 특히 관절이나 근육 등에서 자주 발생하는 염증을 막아주기 때문에 평소 관절염이나 근육 통증을 자주 느끼시는 분들, 그리고 위염이나 기관지염을 앓고 계신 분들에게 매우 좋은 과일입니다.
항산화 물질들도 풍부하기 때문에 암 예방 효과도 있습니다. 연구에 따르면 꾸준히 석류를 섭취한 결과 전립선암이나 유방암 발병률이 낮아졌다고 합니다. 항산화 성분이 활성산소를 억제함과 동시에 호르몬 안정화를 통해 생식기 건강에 영향을 미치기 때문입니다.
5. 고혈압을 막아줍니다.
폴리페놀 성분이 몸 속 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액순환을 도와줍니다. 혈관을 튼튼하게 해주며, 혈전을 예방시켜 주기 때문에 혈압을 안정화시키는데 큰 도움이 됩니다.
이는 신체 각 기관으로 혈액 공급이 원활해지면서 몸이 전체적으로 건강해질 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치 감소와 혈압 안정화를 통해 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 발병을 낮출 수 있습니다. 고혈압 환자들에서 석류를 꾸준히 섭취시킨 결과 혈압 조절 효과가 뛰어났다는 연구 결과를 통해 석류 효능을 인증받고 있습니다.
6. 노화를 지연시킵니다.
항산화 성분들이 체내의 활성산소를 제거해주기 때문에 노화를 지연시킬 수 있습니다. 세포들을 더욱 건강하게 하고 세포 손상을 막아줍니다. 또한 세포의 생성과 회복을 도와 건강한 신체를 유지하도록 돕습니다. 석류를 꾸준히 섭취할 경우 세포를 건강하게 하므로 그 기능을 잘 수행할 수 있게 하며 젊음을 더 유지하는데 도움이 되겠습니다.
7. 다이어트에 도움됩니다.
체중 감량에 석류효능이 매우 뛰어납니다. 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분이 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 축적되어 있는 지방을 체내로 배출해주며, 신맛이 식욕을 억제 시키기 떄문에 과식을 예방하고 체중을 줄이는데 도움이 됩니다.
∎ 석류 부작용
석류 부작용은 크게 없기 때문에 남녀 누구나 드셔도 좋습니다.
다만 너무 많은 양을 먹을 경우 복통이나 설사, 구토 증상이 생길 수 있습니다.
또한 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 이럴때는 섭취를 중단해야 합니다.
∎ 석류 먹는법
석류 효능은 꾸준히 섭취를 해야 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 신맛이 강하기 때문에 쉽게 먹기 힘든데, 이때는 석류를 자른 후 안의 씨앗을 요거트와 함께 섭취하거나, 다른 과일과 함께 갈아서 주스로 마셔주시면 먹기가 수월해집니다. 그밖에도 석류잼이나 청을 만들어 차로 마셔주셔도 효과과 좋습니다.
SUMMARY
갱년기 증상 개선 효과 탁월
남성 전립선 건강에 좋음
고혈압, 암예방 효과
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이상으로 석류 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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