레몬 효능 부작용 [건레몬효능, 레몬즙 효능]

비타민의 여왕이라고 불리는 레몬은 신맛이 강하지만 건강에 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다. 지중해 연안에서 생산되는 것을 최고로 치는데, 과일로 직접 먹는 것은 어렵지만 다양한 음료나 요리, 사탕, 젤리, 향수 등에 사용되고 있습니다. 오늘은 레몬 효능 부작용을 살펴보고 건강하게 먹는 법을 알아보겠습니다.

목차
레몬 효능
레몬 부작용
건레몬 만드는법
레몬물, 청 만드는법
요약정리
관련글 목록

∎ 레몬 효능

1. 피로 회복에 효과적입니다.

구연산이 풍부하게 들어있는 레몬은 신체의 피로를 회복하는데 매우 탁월합니다. 특히 레몬즙 효능이 뛰어나기 때문에 매일 마셔주면 효과를 보실 수 있습니다. 신진대사를 높여주며, 노폐물을 배출하는데 큰 도움이 됩니다. 근육에 쌓이는 젖산을 풀어주기 때문에 근육 뭉침이나 통증 등을 개선하는데 좋습니다.

2. 심혈관 질환을 예방합니다.

두번째로 심혈관계 질환에 효과가 있습니다. 건레몬 효능으로 펙틴 성분이 매우 풍부하기 때문입니다. 이는 몸 속에서 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다. 그로인해 혈전을 예방하고 혈액순환을 도와줍니다. 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 질병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 다량으로 들어있는 칼륨은 피를 맑게하고 혈액 속 노폐물 배출을 돕기 때문에 평소 꾸준히 건레몬을 섭취한다면 심혈관 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

3. 피부 미용에 좋습니다.

비타민 c가 풍부한 과일이기 때문에 꾸준하게 섭취하면 피부 미용에 매우 효과적입니다. 레몬 효능으로 피부미용 효과를 빼놓을 수 없습니다. 우리 몸 속에서 피부 세포를 튼튼하게 하고 콜라겐 생성을 도와 탄력을 유지시켜 줍니다. 또한 멜라닌 색소 침착을 막아주기 때문에 기미, 주근깨 제거에도 레몬즙 효능이 매우 뛰어납니다.

풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분도 피부 건강을 돕습니다. 대표적인 항산화 물질이기 때문입니다. 활성산소가 쌓이는 것을 막아주며, 피부 노화를 막고 염증을 개선하는 역할을 합니다.

4. 체중 조절에 도움이 됩니다.

식욕 억제를 통한 체중 조절에 레몬즙 효능을 기대할 수 있습니다. 신맛이 매우 강하기 때문에 섭취를 할 경우 식욕을 억제하는 효과가 매우 좋습니다. 레몬 한 조각을 혀에 대고 있거나, 레몬즙을 꾸준히 마시는 것만으로도 자극이 됩니다. 따라서 배가 고플때 이 방법을 사용해볼 수 있습니다. 매일 식사 전에 섭취를 해도 효과가 좋습니다.

5. 해독 작용을 합니다.

다섯번째 레몬 효능은 해독작용입니다. 건강을 위해 해독주스를 드시는 분들이 많은데, 건레몬 효능으로 해독효과를 볼 수 있습니다. 간 효소가 떨어졌을 때 에너지를 제공하며, 혈액 속의 독소를 배출 시키는 기능을 하기 때문입니다. 또한 이뇨 작용을 도와 독소 및 노폐물 배출을 도와줍니다.

6. 소화를 촉진시킵니다.

평소 소화가 잘 안되는 분들에게 레몬즙 효능으로 소화를 도울 수 있습니다. 다량으로 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 소화불량 증상을 개선할 수 있으며, 체내에서 소화액의 분비를 촉진시켜 소화작용을 도와줍니다. 하지만 빈속에 너무 많이 먹을 경우 오히려 위에 자극이 될 수 있으니 조심해야 합니다.

7. 암을 예방합니다.

레몬 효능으로 암 예방 효과가 있습니다. 리미노이드 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분은 세포 벽을 튼튼하게 하고 손상된 세포 회복을 돕는데 탁월한 역할을 합니다. 특히 암 세포가 만들어지거나 커지는 것을 억제하는데 효과가 있기 떄문에 평소 암 예방이나 증상 개선을 위해 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

8. 면역력을 강화시킵니다.

건레몬 효능으로 면역력 강화 효과가 있습니다. 면역력은 우리 몸을 지키는 역할을 합니다. 각종 질병을 예방하는데 도움이 되는데, 비타민 c가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 강화시킬 수 있습니다. 혈액순환을 돕고 신진대사를 높여주는 레몬효능은 그 중 매우 뛰어납니다. 기초체온을 높여주고 몸을 활성화 시켜주기 때문에 매우 효과가 좋습니다.

9. 살균 작용을 합니다.

마지막 레몬 효능은 살균 작용입니다. 구연산 성분이 풍부하기 때문에 각종 살균제품의 재료로 사용되기도 합니다. 세균의 번식을 막고 균을 없애는 효과가 매우 뛰어납니다. 따라서 평소 청소나 설겆이 등에 활용할 수도 있으며, 차나 물로 마셔주면 몸 속 세균을 억제하는데 좋습니다. 레몬즙 효능을 활용하여 레몬물로 가글을 해주거나 차로 꾸준하게 마셔주시면 좋습니다.

∎ 레몬 부작용

레몬 부작용은 산이 매우 강하기 때문에 많이 섭취할 경우 건강에 무리를 줄 수 있다는 것입니다. 특히 위나 신장, 뼈에 강한 자극을 주기 때문에 평소 위가 약한 분들은 가급적이면 희석해서 드시거나 조금씩만 드시는 것이 좋습니다. 공복에 먹어도 속쓰림이 있을 수 있습니다.

레몬은 이뇨작용을 돕는 과일이기 때문에 과하게 섭취할 경우 오히려 탈수가 나타날 수 있습니다. 따라서 하루에 적당량만 섭취하여 주시기 바랍니다.