날씨가 쌀쌀해지면서 따뜻한 차를 찾게 됩니다. 면역력이 약해지는 계절인 만큼 비타민이 풍부한 차를 마셔주면 감기예방 및 건강 관리에 좋습니다.
몸과 마음을 따뜻하게 해주며 쉽게 면역력을 높일 수 있는 꿀팁을 소개해드립니다.
겨울에 마시면 좋은 차
오늘 소개해드릴 차는 과일차 5가지와 물 대신 마실 수 있는 차 4가지입니다. 각각 장단점이 있으니 읽어보시고 취향에 맞게 선택하시면 되겠습니다.
1. 딸기차
가장 먼저 소개해드리는 차는 겨울부터 봄까지 제철인 딸기를 이용해 만든 차입니다.
새콤달콤한 딸기는 과일로 먹어도 매우 좋습니다.
비타민C와 섬유소가 매우 풍부하기 때문에 피로를 회복시켜주며 체내에 쌓이는 젖산과 활성산소를 막아주기 때문에 면역력을 높이고 기초 건강을 지키는데 매우 좋습니다.
특히 제철 딸기를 이용해 차를 만들면 효능을 그대로 마실 수 있다는 장점이 있습니다.
뜨거운 물에 딸기를 넣어 우려도 좋고, 딸기와 설탕을 이용하여 청을 만들어 놓으면 다음 해까지 맛있게 드실 수 있습니다.
2. 유자차
감기를 예방하는데 대표적인 겨울에 마시면 좋은 차는 바로 유자차입니다.
날이 쌀쌀해지면 저 역시 집에 쟁여두고 매일 아침 마시는 차 중 하나입니다.
유자는 다른 과일에 비해 비타민C가 매우 풍부하게 들어있습니다.
특히 껍질에 그 영양소가 풍부하기 때문에 껍질채 차로 우려마시면 효과가 좋다고 합니다.
유자는 혈관을 튼튼하게 하여 혈압을 안정화시키고, 혈액순환과 신진대사를 도와줍니다.
뇌혈관 질환 예방에 좋다고 하니 평소 혈행 관리가 필요하다면 꼭 마셔보시기 바랍니다.
3. 레몬차
비타민 하면 떠오르는 과일은 바로 레몬입니다.
시큼한 맛은 생각만 해도 입에 침이 돌게 합니다.
비타민C가 풍부한 레몬은 신맛이 강하기 때문에 호불호가 생깁니다.
겨울에 마시면 좋은 차이지만 신 맛을 싫어한다면 조금 꺼려질 수 있습니다.
하지만 꿀을 함께 넣어 레몬청으로 만들어 놓으면 남녀노소 누구에게나 좋은 약이 됩니다.
4. 자몽차
레몬과 다르게 쌉싸름한 맛이 특징인 자몽은 비타민이 매우 풍부하다고 알려지면서 인기를 얻고 있습니다.
특히 콜라겐 생성을 돕고 피부 회복과 재생에 좋기 때문에 여성분들이 꾸준히 찾는 과일입니다.
여름에는 에이드로 만들어 마시고 겨울에는 따뜻한 차로 마시면 혈액순환을 개선하고 혈액 속 노폐물을 배출하기 때문에 고지혈증이나 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환을 예방하는데도 좋습니다.
면역력을 높여주고 숙취해소, 노폐물 배출에도 탁월하기 때문에 감기 예방 뿐만 아니라 신진대사를 높이는데도 효과적입니다.
5. 금귤생강차
겨울철 감기 예방에 좋은 금귤 생강차를 만들어 드셔도 좋습니다.
귤에 들어있는 풍부한 비타민과 섬유질은 겨울철 영양소를 공급해주며, 따뜻한 성질의 생강을 함께 넣으면 아린 맛은 줄어들고 단맛이 강해집니다.
특히 금귤생강차는 점막을 튼튼하게 하기 때문에 목감기를 자주 앓는 분들에게 통증을 개선하고 예방할 수 있으며, 기침을 줄여준다고 합니다.
6. 둥굴레차
구수한 맛과 향으로 인기가 많은 둥굴레차는 겨울에 마시면 좋은 차입니다.
신진대사를 높여주고 숙면에 도움을 주기 때문에 겨울철 위축되어 있는 신체에 기력을 회복하는데 좋습니다.
혈압과 혈당을 낮춰주는 효과도 있기 때문에 하루에 1~2잔을 마셔주면 혈색이 좋아지고 피로 회복도 기대할 수 있습니다.
7. 보리차
겨울철에는 생수 대신 보리차를 마시면 좋습니다.
보리는 몸을 차게하기 때문에 여름에 좋다고 알려져 있습니다.
하지만 풍부하게 들어있는 베타카로틴과 비타민C, E 등은 항산화 작용을 통해 신체를 건강하게 하고 혈액순환을 돕습니다.
혈압을 안정화 시켜주며 건조한 피부를 탄력있게 해주기 때문에 건조하고 추운 겨울에도 마셔주면 좋습니다.
8. 현미차
항암물질인 비타민A와 C, E가 풍부한 현미는 건강에 매우 좋기 때문에 쌀에 섞어 먹어도 좋은 곡물입니다.
염증과 암을 예방하는 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부하기 때문에 상대적으로 운동량이 적은 겨울철 섭취하면 장을 튼튼하게 하며 변비도 예방할 수 있습니다.
9. 허브차
마지막으로 소개하는 겨울에 마시면 좋은 차는 허브차입니다.
종류가 많아 선택의 폭이 넓은데 각 허브차마다 향과 맛, 효과가 다르기 때문에 본인이 좋아하는 것을 고르는 재미가 있습니다.
특히 겨울에는 히비스커스, 카모마일, 루이보스차 등을 물대신 마셔주면 건강에 큰 도움이 됩니다.
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