세계 10대 슈퍼푸드인 아로니아는 안토시아닌 함량이 베리류 중에서 가장 많기 때문에 건강에 매우 좋은 과일입니다. 장수의 과일로도 알려져 있는 아로니아 효능 효과 부작용을 알아보도록 하겠습니다.
∎ 아로니아 효능 효과
1. 당뇨 예방
당뇨 증상을 개선하는데
아로니아 효과가 매우 뛰어납니다.
다량으로 들어있는 안토시아닌과 폴리페놀이
체내에서 췌장을 자극하고
인슐린 분비를 촉진시키기 때문입니다.
따라서 꾸준히 섭취할 경우
혈당을 안정화 시켜주기 때문에
당뇨 증상에 도움이 됩니다.
또한 아로니아 효능과효과로
항염 작용이 매우 뛰어납니다.
당뇨로 인한 합병을증 감소시킬 수 있습니다.
2. 암 예방
아로니아 효능으로
암 예방을 기대할 수 있습니다.
강력한 항산화 물질인 안토시아닌은
세포벽을 튼튼하게 하고,
체내에 활성산소가 쌓이는 것을 막습니다.
그로인해 염증이나
암세포의 생성과 전이를 막고,
몸을 건강하게 해줍니다.
특히 아로니아는 베리류 중에서
안토시아닌 함량이 가장 많으며,
대장암에 가장 효과가 좋습니다.
3. 이뇨 작용
소변을 배출하는데 탁월하기 때문에
아로니아 효과로 요로감염 등을 예방할 수 있습니다.
소변이 방광이 오랫동안 머물러 있게되면
세균의 증식이 빨라지면서
염증이 발생할 수 있습니다.
하지만 아로니아 섭취를 통해
퀴닌산이 이뇨작용을 돕고,
요로를 튼튼하게 해줍니다.
4. 피부 미용
탄력있고 건강한 피부를 위해
아로니아 효능효과가 뛰어납니다.
항산화 물질들이 체내의 활성산소를 제거하고,
피부 세포 벽을 튼튼하게 합니다.
피부를 탄력있고 촉촉하게 해주며,
주름살 예방에 도움을 줍니다.
또한 풍부하게 들어있는 비타민은
피부의 재생과 회복을 도우며,
잡티를 제거하고 맑은 피부를 유지합니다.
5. 간 건강
안토시아닌과 폴리페놀 성분이
간을 튼튼하게 하고 간 기능을 향상시킵니다.
항산화 작용을 통해
간세포를 파괴하는 활성산소를 억제하고
간의 회복을 돕습니다.
간을 도와 독소와 알코올을 분해하기 때문에
숙취 해소에도 매우 좋습니다.
6. 시력 보호
아로니아 효능으로 눈 건강을 기대합니다.
풍부하게 들어있는 항산화 물질이
망막 세포에 작용하여 로돕신의 합성을 돕습니다.
눈의 피로를 낮추고, 시력을 보호하며,
안구질환을 예방합니다.
특히 눈에 좋은 안토시아닌 성분이
블루베리의 4배, 포도의 80배 이상
풍부하게 들어있기 때문에
꾸준히 섭취하면 시력 회복에 도움됩니다.
7.노화 예방
아로니아 효과로 최근 주목받는 기능은
노화 예방 효과입니다.
안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로
몸 속에 활성산소가 쌓이는 것을 막아
신체의 산성화를 예방합니다.
또한 세포의 손상을 막고 재생을 도와
신체가 건강을 유지하도록 돕습니다.
신진대사를 높이고 혈액순환을 개선하므로
젊었을 때부터 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
8. 혈관질환 예방
혈액순환을 개선하는데도 좋습니다.
혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며,
혈관 벽을 튼튼하게 하고,
혈압을 낮춰 혈관의 부담을 덜어줍니다.
혈류 개선은 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등
각종 혈관질환과 성인병을 예방할 수 있습니다.
9. 체중 조절
아홉번째 아로니아 효능은
체중 조절 효과입니다.
100g 당 47kcal 밖에 되지 않는
저칼로리 식품이기 때문에
체중 감량을 목표로 하는 분들에게는
필수 식품이기도 합니다.
식이섬유가 풍부하고,
미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있어서
건강에도 좋으며,
소화를 돕고 장의 운동을 활성화 시킵니다.
풍부한 포만감을 얻을 수 있어
과식을 예방하며,
노폐물 배출을 촉진시켜 지방 감량을 도와줍니다.
10. 면역력 향상
풍부한 비타민과 항산화 성분은
면역력을 높이는데도 좋습니다.
장내 환경을 개선시키고,
혈액순환을 촉진시키며,
백혈구 생성을 도와줍니다.
또한 신진대사를 높여
신체에 충분한 영양분을 제공해줍니다.
11. 치매 예방
마지막 아로니아 효능은 치매 예방효과 입니다.
뇌 신경세포를 손상시키는
혈액 내의 독소를 제거하기 대문입니다.
따라서 뇌를 건강하게 하고,
각종 뇌질환을 예방합니다.
또한 뇌세포의 작용을 촉진시켜
인지력과 기억력을 향상시키고,
치매를 예방합니다.
∎ 아로니아 부작용
다만 아로니아 부작용도 있기 때문에
섭취할 때 주의해야 합니다.
과하게 섭취할 경우 복통이나 설사,
소화장애, 구토, 식욕저하가 나타날 수 있으며,
소화액 분비를 촉진시키기 때문에
궤양이나 염증이 있는 경우
증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 아로니아 부작용으로
당뇨약과 함께 섭취할 경우
혈당을 과도하게 낮출 수 있습니다.
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