세계 10대 슈퍼푸드의 하나인 토마토는 건강에 좋은 대표적인 레드푸드입니다. 최근에는 혈액순환 개선을 통해 동맥경화를 예방할 수 있으며, 간경화 예방에 좋다고 알려지면서 더 사랑을 받고 있습니다. 저칼로리 식품으로 체중감량에도 효과가 좋은 토마토 효능 부작용 7가지를 살펴보도록 하겠습니다.
∎ 토마토 효능
1. 암 예방
가장 주목받는 토마토효능은
암 예방효과 입니다.
풍부하게 들어있는 리코펜 성분은
붉은 과일이나 채소에 풍부한 항산화 물질입니다.
이는 우리 몸 속에 쌓이는
활성산소를 억제해주는데,
그로인해 몸이 산성화 되는 것을 막아줍니다.
세포를 튼튼하게 하고 신진대사를 높이며
염증이나 암세포가 커지는 것을 막기 때문에
매일 섭취할 경우 암 예방 효과를
기대할 수 있습니다.
2. 시력 보호
평소 눈이 안좋은 분들은
토마토 효능을 기대할 수 있습니다.
전자파나 블루라이트에 노출이 많은 경우
토마토에 있는 비타민 A를 통해
눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
망막세포에 작용하여 눈의 노화를 막아주고,
야맹증이나 안구건조, 백내장 등
각종 안구질환을 예방할 수 있습니다.
3. 골다공증 예방
세번째 토마토효능은 골다공증 예방 및
뼈 건강입니다.
풍부하게 들어있는 칼슘과 리코펜 성분은
우리 몸 속에서 뼈를 구성합니다.
골밀도를 단단하게 해주며
골절이나 골다공증을 예방합니다.
또한 다량으로 들어있는 비타민K는
섭취한 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을
막아주기 때문에
뼈 건강에 매우 좋습니다.
4. 체중 조절
대표적인 저칼로리 식품이기 때문에
체중 조절에 탁월합니다.
100g당 14kcal 정도로
열량이 매우 낮은 반면
높은 포만감을 주기 때문에
과식 예방 및 영양소 보충에 매우 좋습니다.
하루에 한끼 정도 식사 대용으로 섭취하거나
간식으로 먹어주면 좋습니다.
5. 면역력 향상
토마토 효능으로 면역력 강화 효과도 있습니다.
다양한 비타민과 무기질이
매우 풍부하기 때문에
꾸준히 섭취하는 것만으로도
혈액순환과 신진대사를 높이며
면역세포를 강화시킬 수 있습니다.
6. 피부 미용
피부 노화를 예방하는데도
토마토효능이 매우 뛰어납니다.
풍부하게 들어있는 비타민 C는
체내에서 콜라겐 합성을 도와주며,
피부의 탄력과 회복을 돕습니다.
또한 리코펜 성분 역시
콜라겐 생성을 도우며
피부 세포벽을 튼튼하게 하여
주름 예방과 손상된 세포를
회복시키는 역할을 합니다.
7. 심장 건강
마지막 토마토 효능은
심장을 건강하게 하고 질환을 예방하는 것입니다.
풍부하게 들어있는 리코펜 성분이
체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
그로인해 혈액순환을 개선하고,
혈전을 예방하며, 혈압을 안정화시킬 수 있습니다.
신체 각 기관에 혈액과 영양분을
충분히 공급함으로써
각종 질병을 예방할 수 있습니다.
특히 풍부하게 들어있는
항산화 물질과 비타민, 칼륨, 무기질 등은
피를 맑게하며,
노폐물을 몸 밖으로 배출시킵니다.
따라서 동맥경화나 고혈압,
심근경색 등 각종 질환을 예방해줍니다.
∎ 토마토 부작용
건강에 좋은 식품이지만 토마토 부작용도
주의해야 합니다.
산이 많은 채소이기 때문에
과하게 먹을 경우 위산 역류나
위장장애를 겪을 수 있습니다.
또한 다량 함유되어 있는 칼슘과 옥산살염은
많이 섭취할 경우 신장결석을
유발할 수 있습니다.
따라서 적정양을 섭취해야 합니다.
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