내장지방을 분해하고 뱃살을 빼는데 효과적이라고 알려지면서 ABC주스를 마시는 분들이 많습니다. 사과의 Apple, 비트의 Beet, 당근의 Carrot 첫글자를 딴 이름은 세가지 건강에 좋은 식품을 주스로 만들어 먹는 것입니다. 디톡스 효과가 있기 때문에 클렌즈 다이어트로 주목받고 있습니다.
ABC주스란
ABC주스 효능
ABC주스 부작용
ABC주스 만드는법
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∎ ABC주스 효능
5일만 마셔도 내장지방을 녹여주며 뱃살을 빼준다고 알려져 있기 때문에 디톡스를 위해 ABC 주스 효능은 매우 잘 알려져 있습니다.
1. 고혈압 예방
가장 먼저 소개해드리는 ABC주스 효능은 혈압 안정화입니다.
풍부하게 들어있는 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다. 그로인해 혈압을 안정화 시켜주며 혈전을 예방하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
혈압이 낮아질 경우 혈관에 부담이 줄어들면서 혈관도 튼튼해지고 자연스럽게 혈관질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
2. 체중 감량
많은 사람들에게 주목받고 있는 ABC주스 효능은 체중 감량 효과입니다. 몸에 좋은 사과와 비트, 당근으로 만들어져 있기 때문에 칼로리가 낮고 지방 함량도 적습니다.
특히 ABC주스가 주목을 받은 것은 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 장 운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 배변활동을 돕는다는 것입니다. 또한 체내의 지방을 배출하는데 효과가 좋기 때문에 충분한 물과 함께 섭취하면 디톡스 효과까지 볼 수 있습니다.
3. 뇌 건강
ABC주스 효능으로 치매 예방 및 기억력 향상 효과가 있습니다. 풍부하게 들어있는 비타민과 무기질들이 두뇌의 활성화를 돕고, 뇌 세포를 자극하기 때문입니다.
또한 혈액순환 개선을 통해 뇌에 충분한 영양분을 공급함으로써 집중력과 기억력을 높여 치매를 예방하는 효과도 있습니다.
4. 변비 개선
앞서 ABC주스에는 불용성 비타민이 풍부하다고 말씀드렸습니다. 이는 체내에서 장의 연동운동을 활성화 시켜줍니다. 장내 환경을 개선하고 수분을 빨아들여 변을 부드럽게 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다.
다만 주의해야 할 점은 불용성 식이섬유의 경우 과하세 섭취할 경우 오히려 변기가 악화될 수 있다는 것입니다. 따라서 평소 변기가 심하거나 섭취 후 속이 더부룩함을 느낀다면, 한번에 다 마시지 말고 소량을 두 세번에 나눠서 섭취하는 것이 필요합니다.
또한 섭취 후에 충분한 물을 마셔주어야 하며, 생 채소를 잘 소화시키지 못한다면 살짝 데쳐서 ABC주스를 만드는 것도 ABC주스 효능을 높일 수 있는 방법입니다.
5. 면역력 향상
면역력을 높이는데도 매우 좋습니다. 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 항산화 물질로써 면역력을 높이는데 기여합니다. 신체를 튼튼하게 하고 세포벽을 강하게 할 뿐만 아니라 장 내 유익균의 증식을 도와줍니다.
각종 비타민과 무기질을 섭취할 수 있기 때문에 피로 회복과 기초 체력 향상에도 좋습니다.
6. 안구질환 예방
평소 눈이 안 좋은 분들에게도 ABC주스 효능이 뛰어납니다. 당근에 들어있는 비타민A는 눈을 건강하게 하는 항산화 물질이기 때문입니다. 망막 세포를 튼튼하게 하여 눈의 피로를 낮출 뿐만 아니라, 시력을 보호하고 야맹증을 개선하는데 매우 효과적입니다.
7. 피부 건강
풍부한 비타민과 무기질, 항산화 물질은 피부를 튼튼하고 아름답게 만들어 줍니다. ABC주스 효능으로 피부 미용효과가 있는데, 각종 비타민들이 피부 세포를 튼튼하게 하며, 수분을 공급하여 주름살을 예방합니다.
또한 비타민C가 콜라겐 생성을 돕고 피부의 회복과 재생을 촉진시키기 때문에 기미나 주근깨 등 각종 잡티를 예방하고 아름다운 피부를 만들 수 있습니다.
8. 빈혈 예방
풍부하게 들어있는 철분이 빈혈 증상을 개선해줍니다.
혈액의 주 성분인 철분이 부족할 경우 혈액순환이 잘 되지 않으며 뇌에 영양분과 산소가 충분하게 제공되지 않아 어지러움증을 유발합니다.
따라서 평소 빈혈 증상을 겪고 있다면 ABC주스를 꾸준히 마시는 것도 좋습니다.
9. 노화 예방
마지막 ABC주스 효능은 노화 예방효과 입니다. 항산화 물질과 다량의 비타민은 몸에 쌓이는 활성산소를 억제하여 몸의 산성화를 막아줍니다.
또한 신진대사를 높여주고 혈액순환을 촉진시키기 때문에 노화를 예방하며 신체를 건강하게 만들어줍니다.
∎ ABC주스 부작용
효능이 매우 많지만 과하게 섭취할 경우 소화불량, 복부팽만감 등의 ABC주스 부작용이 나타날 수 있습니다.
주 재료인 비트때문에 발생할 수 있는 부작용도 있습니다. 비트에 들어있는 옥살산 성분을 많이 섭취할 경우 신장결석이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
또한 변비가 있는 분들은 처음 드실 때 양을 조금씩만 드시고 차차 양을 늘려가는 것이 필요합니다.
다만 주스를 마신 후 붉은 혈변이 나타나는 것은 ABC주스 부작용이 아니라 적뇨 현상이기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.
∎ ABC주스 만드는법
ABC주스 만드는 법은 비율이 매우 중요합니다. 이름에서 알 수 있듯이 주 재료는 사과, 비트, 당근입니다.
다음의 ABC주스 만드는법을 따라 직접 만들어 보시기 바랍니다.
재료
사과, 비트, 당근, 물 500ml, 식초, 믹서기
레시피
- 사과 1개, 비트 3분의 1개, 당근 1개를 준비합니다.
- 사과와 당근은 껍질 채 먹습니다.
- 식초를 이용하여 깨끗하게 세척합니다.
- 먹기좋은 크기로 잘라줍니다.
- 믹서기에 썰어놓은 사과, 비트, 당근, 물 500ml를 넣고 갈아줍니다.
ABC주스는 아침 공복에 섭취합니다. 매일 아침 500ml를 섭취하며, 주스를 마신 후 충분히 물을 마셔주면 디톡스 효과를 볼 수 있습니다.
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이상으로 abc 주스 효능 부작용, ABC주스 만드는법에 관한 포스팅이었습니다.
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