고칼로리, 고지방 식사가 많아지면서 고지혈증이나 콜레스테롤 관련 성인병을 걱정하는 분들이 많습니다. 그로인해 혈액순환 개선이나 피를 맑게하는데 효과가 좋은 크릴오일 효능도 주목받고 있습니다. 청적지역인 남극해에서만 서식하는 크릴에서 추출한 오일은 오메가3 지방산이 매우 풍부합니다.
크릴오일에는 특히 EPA와 DHA가 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 따로 음식물 섭취를 통해 보충을 꼭 해주어야 합니다. 따라서 오늘은 크릴오일 효능 부작용을 알기쉽게 정리해 보았습니다.
크릴오일이란
크릴오일 효능
크릴오일 부작용
크릴오일 먹는방법
관련글 목록
∎ 크릴오일 효능
1. 혈관 건강
가장 대표적인 크릴오일효능은 혈관을 튼튼하게 하며, 혈액순환 개선에 도움을 준다는 것입니다. 많은 분들이 크릴오일을 섭취하는 이유는 혈행 개선을 위해서입니다.
크릴오일에 풍부하게 들어있는 오메가3 지방산인 EPA 성분이 혈관 건강에 매우 도움이 되기 때문입니다. 이 성분은 나이가 들수록 혈관에 쌓이는 노폐물과 나쁜 콜레스테롤을 녹이고 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
혈관에 노폐물이 쌓이게 되면 혈액순환 장애가 발생하고, 말초신경까지 혈액과 산소가 전달되지 않으면서 다양한 기능 이상 및 질병을 유발할 수 있습니다. 대표적인 질환은 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 심근경색 등입니다.
이러한 질병은 합병증이나 심각할 경우 사망에 이를 수 있기 때문에 혈액순환 개선을 위해 크릴오일을 섭취하는 것이 좋습니다.
피를 맑게하고 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
2. 치매 예방
두번째 크릴오일 효능은 기억력 향상 효과입니다.
크릴오일에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 매우 풍부합니다. 이 성분들 중에서 DHA는 뇌의 기능을 향상시키는데 좋은 물질로 알려져 있습니다. 뇌를 구성하는 중요한 요소이기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 뇌 세포의 노화를 막고 기능을 향상시킬 수 있습니다.
특히 오메가3 지방산의 경우 우리 체내에서 직접 합성이 어렵기 때문에 꾸준히 보충을 해준다면 인지력 향상, 기억력 증가 등에 도움이 됩니다.
크릴오일에는 포스파티딜콜린 성분도 들어있는데, 이 성분이 기억력을 높이는데 도움이 됩니다. 뇌세포를 자극하여 집중력을 높여주기 때문에 청소년과 성인들에게는 학업 및 업무 능력 향상을 기대할 수 있으며, 노인들은 치매 예방 효과도 기대할 수 있습니다.
3. 항암 효과
세번째 크릴오일 효능은 암 예방 효과입니다.
풍부하게 들어있는 아스타크산틴 성분은 염증과 암을 예방하는데 매우 뛰어난 물질입니다. 체내에서 세포 벽을 튼튼하게 하고, 염증이나 암 세포로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.
각증 염증 증상을 완화시킬 뿐만 아니라 전이를 막기 때문에 악성 종양인 암으로 커지는 것을 예방할 수도 있습니다.
특히 크릴오일효능은 관절염이나 만성 피부염에 좋습니다. 따라서 평소 꾸준히 섭취할 경우 이러한 질환들을 개선할 수 있습니다.
4. 간 기능 회복
크릴오일은 우리 몸의 지질과 포도당 대사를 도우며, 미토콘드리아 기능을 활성화 시키는 역할을 합니다.
이는 다시 말하면 우리 몸을 건강한 체질로 바꿔주는 것이며, 간의 기능을 도와 피로 회복과 독소 배출, 알코올 분해 등을 잘 할 수 있도록 해줍니다.
또한 간의 회복을 도울 뿐만 아니라 몸의 해독작용을 통해 신체가 깨끗하고 건강하게 회복될 수 있도록 해줍니다.
5. 피부 건강
미용을 위해 크릴오일을 섭취하는 것도 좋습니다.
항염 작용이 있기 때문에 피부의 여드름이나 염증, 트러블을 개선하는데 크릴오일 효능을 기대할 수 있습니다. 또한 피부세포를 튼튼하게 하여 탄력있고 촉촉한 피부를 만들어주며, 주름살 개선 및 피부 노화를 지연시키는 효과도 있습니다.
6. 노화 예방
크릴오일에는 항산화 성분인 아스타잔틴과 비타민 A, 비타민 E 등이 매우 풍부합니다. 이 성분들은 신체의 산성화를 막고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
우리 몸은 나이가 들수록 음식물 섭취로 인해 만들어지는 활성산소가 쌓이게 됩니다. 이는 몸을 산성화 시키면서 세포에 염증이나 암 등이 잘 발생하게 하고, 면역체계를 무너뜨리는 일을 합니다.
하지만 항산화 물질들은 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하며, 세포 벽을 튼튼하게 해주기 때문에 몸을 건강하게 해줍니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 높여주어 신체의 노화를 막는데 도움을 줍니다.
7. 시력 보호
크릴오일에 다량으로 들어있는 아스타잔틴과 비타민 A는 눈에 작용하는 항산화 성분입니다. 눈의 망막세포에 작용하여 눈의 피로 회복과 노화를 막아줍니다.
또한 세균이나 바이러스로부터 눈을 보호하기 떄문에, 각종 안구질환이나 백내장, 안구 건조증 등을 예방하는 효과도 있습니다.
8. 면역력 향상
여덟번째 크릴오일 효능은 면역력 강화 효과입니다.
신진대사를 촉진시키는 크릴오일은 혈액순환을 개선하여 신체 각 부위에 혈액과 영양분이 골고루 전달될 수 있도록 도와줍니다. 그로인해 몸이 각 기능을 잘 할 수 있도록 도와주며, 면역력 향상을 통해 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있도록 합니다.
9. 체중 감량
다이어트를 생각하고 있는 분들이라면 크릴오일을 함께 섭취해도 좋습니다. 크릴오일이 체내의 지방을 빠른 속도로 분해하는데 도움이 되기 때문입니다.
신진대사를 높이고 기초대사량을 높여준다고 알려진 크릴오일 효능은 몸의 칼로리 소모를 높여서 빠르게 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다. 또한 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주기 떄문에 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있습니다.
∎ 크릴오일 부작용
크릴오일 효능이 매우 많다고 알려져 있지만 크릴오일 부작용 역시 적지 않습니다.
크릴 오일은 공복에 섭취하지 말아야 하는데, 위가 약할경우 위장 장애나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 가급적이면 식후 섭취를 해야합니다.
또한 크릴오일 부작용으로 혈액 응고를 방해하거나 지혈을 막을 수 있기 때문에 평소 혈액순환 관련 약을 복용 중이라면 전문의와 상의가 필요합니다.
마지막 크릴오일 부작용은 효능을 높이기 위해 화학 용매 추출방식으로 만들 경우 화학성분이 남아 신경기능 장애 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 안정성이 확인된 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
∎ 크릴오일 먹는방법
크릴오일 먹는방법은 하루 권장량을 지켜서 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
성인 크릴오일 하루 권장량은 남성이 1,600mg이며, 여성은 1,100mg입니다. 따라서 시중에 나와있는 제품을 1알 또는 1스푼 정도 섭취해야 하며, 앞서 말씀드린 것처럼 공복에 먹으면 크릴오일 부작용이 생길 수 있으니 식사 후에 섭취를 하는 것이 좋습니다.
또한 크릴오일 먹는방법으로 함유량을 잘 따져보아야 합니다. 시중에 나와있는 것들은 대부분 함유량이 낮은 일반 식품으로 되어 있는데, 인지질 함량이 높아야 효과가 좋으며 국제식품규격위원회가 공인한 제품을 선택하는 것이 건강에 좋습니다.
∎ 관련글 목록
이상으로 크릴오일 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
댓글