요즘 건강을 지키기 위해 천연 원료로 만들어진 보조식품을 찾는 분들이 많습니다. 그 중에서 밀크씨슬은 간 건강에 좋다고 알려지면서 피로회복을 위해 드시는 분들이 많습니다. 우리에게는 엉겅퀴로 잘 알려진 밀크시슬은 실리마린 성분이 풍부하기 때문에 건강 관리에 탁월합니다.
오늘은 다양한 밀크시슬 효과 및 부작용을 정리해 드립니다.
∎ 밀크씨슬 효과
1. 혈액순환 개선
나이가 들수록 혈액순환이 잘 안되는 분들이라면 밀크시슬 효과를 기대하셔도 좋습니다.
밀크씨슬은 체내에서 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다. 나이가 들수록 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면서 각종 노폐물들이 혈관에 쌓이게 되고, 혈전이 만들어지거나 혈액순환 장애를 겪게 됩니다.
하지만 밀크시슬이 혈액을 깨끗하게 청소해주며, 혈관 벽을 튼튼하게 하여, 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주고, 그로인해 신체 각 부분에 혈액과 영양분 공급이 활발해지도록 도와줍니다.
이는 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증, 심근경색과 같은 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적이며, 성인병을 예방하는데도 도움을 받을 수 있습니다.
2. 간 건강
가장 많이 알려진 밀크씨슬 효과는 바로 간 건강입니다.
풍부하게 들어있는 실리마린 성분이 주목을 받으면서 알려지게 되었습니다. 씨앗에 특히 다량으로 들어있는 실리마린은 체내에서 간을 손상시키는 활성산소가 쌓이는 것을 억제하는데 매우 탁월한 효과를 보여주고 있습니다.
활성산소는 나이가 들수록 우리 몸에 쌓입니다. 음식물을 섭취하면 만들어지는데, 몸이 점점 산성화가 되면서 각종 질환에 노출될 확률이 높아집니다.
하지만 밀크시슬 효과로 몸 속 활성산소 생성을 억제하고 간의 피로를 줄여줍니다.
간은 우리 몸에서 해독 작용을 하는데, 간의 기능을 도울 뿐만 아니라 손상된 간 회복을 도와주기 때문에, 간염이나 간질환, 간암 등을 예방하는데 효과가 있습니다.
다양한 연구 결과에 따르면 알코올성 간경변 환자를 대상으로 약 4년간 실험을 한 결과 그냥 약을 투여한 그룹은 생존율이 39% 정도였지만 밀크씨슬을 투여한 그룹의 생존율은 58%로 더 높았다고 합니다.
3. 골다공증 예방
세번째 밀크씨슬 효과는 바로 뼈 건강입니다.
중년 이후가 되면서 사람은 뼈 속의 칼슘이 빠져나가고 골밀도가 서서히 낮아지게 됩니다. 이는 뼈를 약하게 만들고, 골절이나 골다공증, 관절염 등 다양한 질환에 노출되기 쉬워집니다.
하지만 밀크시슬 효과로 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 및 관절염 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 특히 갱년기를 겪는 여성들이 섭취할 경우 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
4. 암 예방
암을 예방하는데도 밀크씨슬 효능이 매우 좋습니다.
다량으로 들어있는 실리마린은 대표적인 항산화 물질로, 체내에서 활성산소가 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 세포벽을 튼튼하게 하여 세균이나 바이러스, 암 등이 세포를 공격하는 것을 막아줍니다.
연구 결과를 살펴보면 밀크씨슬 추출물을 암세포에 주입했더니 암세포의 크기가 줄어들거나 죽게 되는 결과가 나타났다고 합니다. 따라서 꾸준히 섭취할 경우 암을 예방하고 증상을 개선하는데 밀크시슬 효과를 기대해볼 수 있습니다.
5. 염증 제거
밀크씨슬 효과로 염증을 예방할 수 있습니다. 뛰어난 소염, 항염 작용이 있기 때문입니다.
피부에 나타나는 가벼운 염증 뿐만 아니라 암으로 발전될 수 있는 염증 개선에도 매우 탁월한 효과가 있습니다. 만성 염증 질환이 있는 분들은 꾸준히 섭취하면 효과가 있으며, 아토피나 여드름 개선에도 좋다고 합니다.
6. 당뇨 개선
당뇨병을 앓고 계신 분들은 혈당 조절이 매우 중요합니다. 체내에서 인슐린 분비가 잘 되지 않기 때문에 혈당 조절을 위해 음식도 조심해야 하는데, 밀크시슬 효과로 혈당을 안정화시키는 기능이 있다고 합니다.
밀크씨슬을 섭취하게 되면 체내에서 인슐린 분비가 촉진되면서, 혈당을 낯추는 결과를 가져옵니다. 따라서 평소에 꾸준히 섭취할 경우 당뇨병 증상을 개선하거나 예방할 수 있겠습니다.
7. 면역력 강화
일곱번째 밀크씨슬 효과는 면역력 강화입니다. 밀크시슬 안에 들어있는 실리마린과 트레오닌 성분은 면역력을 강화시키는데 큰 역할을 합니다.
면역력은 우리 몸을 지키는 방어선으로 외부로부터의 세균이나 바이러스의 침입을 막고, 혈액순환과 신진대사를 도와 신체가 제 기능을 잘 할 수 있도록 돕습니다.
밀크시슬의 경우 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 매우 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하는 것만으로도 면역력 증가와 기초 건강을 키우는데 효과가 있습니다.
8. 노화 예방
밀크시슬의 항산화 작용으로 노화를 예방하는 효과도 있습니다.
나이가 들면 몸이 점점 산성화가 되고, 세포가 손상을 입으면서 노화를 겪게 됩니다. 하지만 밀크씨슬 효과로 항산화 작용을 통해 세포벽을 튼튼하게 하며, 영양분을 공급하여 신체의 노화를 지연시킬 수 있습니다.
특히 뇌의 노화를 막는데 밀크시슬 효과가 뛰어납니다. 서양에서는 알츠하이머나 파킨슨병 등 치매와 뇌의 노화를 막는 치료제로써 밀크씨슬이 활용되고 있습니다. 뇌세포를 회복시키고, 기능을 향상시키며, 인지력 회복에 도움을 주기 때문입니다.
9. 피로 회복
마지막 밀크씨슬 효과는 피로 회복 기능입니다.
비타민과 아미노산이 다량으로 들어있기 때문에 섭취를 하면 신진대사를 활발하게 해주며, 혈액순환을 촉진시킵니다. 몸에 혈액과 영양분을 골고루 전달할 수 있도록 도우며, 체내에 쌓인 노폐물이나 피로 물질을 몸 밖으로 배출해주기 때문에 몸을 건강하게 하는데 좋습니다.
∎ 밀크씨슬 부작용
현재로써 밀크시슬 부작용은 거의 없다고 알려져 있습니다.
하지만 너무나 과도한 양을 장기적으로 복용할 경우에는 메스꺼움이나 구토, 복부팽만감, 설사, 복통, 위장장애 등의 이상 증상이 밀크씨슬 부작용으로 나타날 수 있습니다. 따라서 가급적이면 밀크씨슬 하루 권장량을 넘기지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
또한 임산부나 식물 알레르기, 당뇨나 기저질환이 있는 경우에는 미리 전문의와 상의 후 복용을 하는 것이 좋습니다.
∎ 밀크씨슬 하루 권장량
밀크시슬 하루 권장량은 약 130mg입니다.
따라서 하루 권장량을 지켜서 섭취를 하는 것이 매우 중요합니다.
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