바다의 채소인 다시마는 변비에 효과적인 식품입니다. 풍부하게 들어있는 알긴산이 지방의 흡수를 방해하기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 오늘은 다양한 다시마 효능 부작용을 정리해 보았습니다.
∎ 다시마 효능
1. 갑상선 건강
예로부터 다시마의 효능으로는
갑상선 질환을 예방하고 치료하는데
효과가 좋다고 알려져 있습니다.
다시마가 갑상선 호르몬을 만드는
요오드량을 안정화시켜주기 때문에
갑상선이 건강해지도록 돕습니다.
갑상선 기능 저하증 증상, 검사방법, 완치하는 법
갑상선기능 저하증은 우리 몸에서 필요로 하는 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 신진대사가 떨어진 상태를 말합니다. 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 내분비 기관인 갑상선에 문제가 생기면서 발생
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2. 변비 예방
두 번째 다시마 효능은
변비 예방 효과입니다.
식이섬유가 풍부한 다시마는
수용성 섬유질이기 때문에
섭취하면 몸속에서 수분을 빨아들여
변이 부드럽게 배출될 수 있도록 돕습니다.
또한 장을 자극하여 장 운동을 도와주며
노폐물을 함께 몸 밖으로 배출하기 때문에
변비를 개선하고 장염이나 암을 예방하는데
매우 효과가 좋습니다.
3. 체중 감량
다시마 효능으로 다이어트 효과가 있습니다.
저칼로리 식품으로 알려져 있는 다시마는
미네랄이 매우 풍부합니다.
또한 섬유질이 다량으로 들어있기 때문에
장에 오래 머물러 소화와 흡수를 도와줍니다.
다시마를 섭취하게 되면
지방 세포가 줄어드는 효과도 있기 때문에
꾸준히 섭취해주시기 바랍니다.
4. 콜레스테롤 조절
풍부하게 들어있는 알긴산 성분은
우리 몸 속에서
나쁜 콜레스테롤리 쌓이는 것을
막아줍니다.
그로인해 혈전을 예방할 수 있으며
혈액순환을 개선하여
동맥경화나 고혈압 등을 예방합니다.
또한 노폐물 배출을 도와주며,
피를 맑게 하여 줍니다.
5. 골다공증 예방
마지막 다시마 효능은 뼈 건강입니다.
풍부하게 들어있는 마그네슘과 칼슘이
뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여줍니다.
우유보다 6~7배 이상 칼슘이 들어있어
매일 꾸준히 섭취할 경우
아이들에게는 성장 발육에 도움을 주며,
성인들에게는 골다공증 예방에 탁월합니다.
∎ 다시마 부작용
다시마 효능 부작용이 모두 있기 때문에
잘 알고 드셔야 합니다.
요오드 성분이 들어있는데
과하게 섭취할 경우에는
오히려 갑상선 기능을 떨어뜨리기 때문에
건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
따라서 하루 권장량을
지키는 것이 좋습니다.
건다시마 기준으로 6~8g 정도만
섭취하시기 바랍니다.
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이상으로 다시마 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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