살 중에서 가장 빼기 힘든 부분은 단연코 복부가 아닐까 싶습니다. 나이가 들수록 늘어나는 뱃살 때문에 스트레스인 분들을 위해 오늘은 뱃살 빼는 최고의 음식을 준비해 보았습니다. 다들 아시다시피 단백질과 채소 위주의 식단을 하면 살은 빠지게 되어 있습니다. 하지만 오늘 소개해드리는 음식은 평소에 생각하지 못했던 예상 밖의 음식입니다.
뱃살빼는 최고의 음식
땅콩버터
초컬릿
육류
견과류
아보카도
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∎ 뱃살빼는 최고의 음식
1. 땅콩버터
가장 먼저 소개해드릴 의외의 음식은
바로 땅콩버터입니다.
칼로리도 높고 지방 함량이 높아서
다이어트의 적으로 알려져 있는데,
의외로 뱃살빼는 최고의 음식이라고 합니다.
그 이유는 매우 뛰어난
포만감을 주기 때문입니다.
다양한 연구를 통해서
땅콩버터를 함께 먹은 사람은
저지방 식단만 하는 사람보다
체중이 더 빨리 감소하고,
요요현상도 적었다고 합니다.
특히 오후에 간식으로 적당량을 먹으면
저녁에 소식을 할 수 있도록 도와주기 때문에
체중감량을 위해 적당량을 섭취하면
복부지방 감소가 더 빨라질 수 있습니다.
2. 초컬릿
두번째로 뱃살 빼는 최고의 음식은
다크초컬릿입니다.
일반 밀크 초컬릿 말고
꼭 다크 초컬릿이어야 하는데,
이는 다크 초컬릿 안에 풍부한
플라바놀 성분이
체중감량에 도움을 주기 때문입니다.
따라서 운동 전에 조금씩 섭취를 해주면
효과를 극대화 시킬 수 있습니다.
3. 육류
고기는 뱃살을 빼는데 매우 좋은 식품입니다.
주로 다이어트를 위해 지방이 적은
닭가슴살을 많이 섭취하는데,
육류는 단백질이 풍부하기 때문에
풍부한 포만감을 줄 뿐만 아니라
신진대사를 높여주고
에너지 소모를 높여 줍니다.
특히 아침에 육류를 든든하게 먹으면
과식을 막을 수 있기 때문에
지방 축적을 막는 효과가 있습니다.
4. 견과류
견과류는 지방이 많은 식품입니다.
따라서 과하게 먹을 경우
살이 찐다고 오해하는 분들이 많습니다.
하지만 견과류에 들어있는 지방은
대부분 건강에 도움이 되기 때문에
적당량을 섭취할 경우
포만감을 제공하여 과식을 막고
뱃살 빼는 최고의 음식이 될 수 있습니다.
아몬드를 기준으로 하루에 8~10알 정도
섭취를 해주시면 매우 효과가 좋습니다.
5. 아보카도
마지막으로 소개해드리는
뱃살 빼는 최고의 음식은
아보카도입니다.
버터 느낌의 식감 때문에
많이 섭취하는 것이 어려운 과일인데,
그만큼 풍부한 포만감을 주기 때문에
체중감량에 매우 좋은 식품입니다.
올레산이 들어있어 과식을 예방하며,
다량의 섬유질은 장운동을 도와
복부 지방을 배출하는 역할도 합니다.
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이상으로 뱃살 빼는 최고의 음식에 관한 포스팅이었습니다.
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