나이가 들면서 우수수 빠지는 머리카락때문에 스트레스를 받는 사람들이 많습니다. 젊었을때 머리 숱이 많았어도 탈모는 피해갈 수 없습니다. 평소 두피를 건강하게 관리하면 탈모를 줄일 수 있다고 하는데, 오늘은 실제로 효과가 좋은 탈모에 좋은음식을 소개해드립니다.
∎ 탈모에 좋은음식
1. 사과
가장 먼저 소개해드리는
탈모에 좋은 음식은 사과입니다.
아침에 먹으면 좋은 사과는
비타민이 매우 풍부한 과일로
특히 비타민A, B, C가
두피를 건강하게 합니다.
두피 세포 벽을 튼튼하게 하고,
회복과 재생을 도우며,
비듬을 예방하는데도 효과가 좋습니다.
또한 다량으로 들어있는
프로시아니딘 성분이
새로운 모발이 자라는 것을
촉진시키기 때문에
탈모를 걱정하는 분들은
꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
2. 복숭아
탈모에 좋은음식으로 복숭아도
빼놓을 수 없습니다.
사과와 마찬가지로
비타민 A와 비타민C가
매우 풍부하기 때문입니다.
이 성분들은 두피에
기름기 분비를 촉진시켜
두피 세포를 윤기있고 건강하게 만듭니다.
또한 모발에 충분한 영양분을 제공하여
머리카락이 잘 자라도록 도와줍니다.
두피가 건강할 경우
두피 뿐만 아니라 모발도 푸석해지고,
머리카락이 더 쉽게 빠지기 때문에
복숭아를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
3. 녹차
예로부터 탈모에 좋은음식으로
녹차의 인기가 많았다고 합니다.
마시는 것도 좋지만
녹차를 이용하여
머리를 감아주면
두피를 깨끗하게 해주며
비듬을 없애주고,
머리카락이 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.
두피가 건강해야
모발에 충분한 영양분을 공급해주며
힘있는 모발을 유지할 수 있습니다.
4. 아몬드
네번째로 소개해드리는
탈모에 좋은음식은 아몬드입니다.
견과류에는 오메가3와 비오틴, 비타민 E가
매우 풍부합니다.
이 성분들은 머리카락을 풍성하게 해주며
두피 세포를 튼튼하게 하여
탈모 예방 및 방지에 도움이 됩니다.
아몬드 뿐만 아니라 호두도
효과가 좋기 때문에
일일 권장량을 지켜 섭취하시기 바랍니다.
5. 파파야
열대과일인 파파야 역시
탈모에 좋은 음식입니다.
풍부하게 들어있는 콜라겐 성분이
모근을 튼튼하고 건강하게 만듭니다.
파파야는 하루에 1개만 섭취해도
비타민C 하루 권장량의 2배 이상을 먹게 됩니다.
비타민C는 체내에서 콜라겐 합성을 돕고
두피 세포의 회복과 재생을 촉진시킵니다.
또한 다량으로 들어있는 칼륨은
머리카락이 빠지는 것을 막아주고
모발을 탄력있고 윤기있게 해주기 때문에
탈모를 막기 위해 꼭 먹어야 할 식품입니다.
6. 고구마
식이섬유가 풍부한 고구마는
건강에 매우 좋은 식품입니다.
베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에
두피 건강 및 탈모에 좋은 음식이기도 합니다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀌는데,
이는 세포가 건강하게 유지되는데
꼭 필요한 성분입니다.
특히 머리카락 및 두피에 작용하여,
두피를 건강하게 하고,
비듬을 예방하며,
모발에 충분한 영양분을 공급하도록 돕습니다.
7. 키위
일곱번째 탈모에 좋은음식은
키위입니다.
비타민 A, E, K가 다량으로 들어있으며,
플라보노이드, 베타카로틴, 루테인 등
항산화 물질도 풍부합니다.
또한 풍부하게 들어있는 오메가3는
두피를 튼튼하게 하고
모발을 건강하게 하는데 큰 역할을 합니다.
꾸준히 섭취를 할 경우
두피로의 혈액순환을 원활하게 하여
영양분을 공급해주며,
모근을 튼튼하게 하고,
흰머리가 생기는 것을 예방해줍니다.
8. 파인애플
비타민과 망간이 다량으로 들어있는
파인애플은 특히
갱년기 여성 탈모에 좋은 음식입니다.
풍부하게 들어있는 항산화 성분은
모낭의 노화를 막아주며
두피 세포를 튼튼하게 해줍니다.
또한 몸의 산성화를 막아주기 때문에
노화로 인한 탈모를 예방하는데
효과가 탁월합니다.
9. 시금치
엽산과 비타민이 매우 풍부한 시금치는
머리가 빠지는 것을 막아주며,
모발을 풍성하게 하는데
뛰어난 효과가 있습니다.
비타민 A, 비타민 C가 다량으로 들어있어
모낭을 튼튼하게 하며,
아연과 칼슘, 엽산이
두피 세포벽을 강화시켜
머리카락이 성장하는데
충분한 영양분을 제공합니다.
10. 현미
마지막 탈모에 좋은음식은
현미입니다.
아연이 풍부하기 때문에
모발이 건강하게 자라도록 도와주며,
모공을 튼튼하고 탄력있게 만들어
머리카락이 빠지는 것을
예방할 수 있습니다.
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