찬바람이 부는 가을이 오면서 벌써부터 손 발이 차갑고 시린 느낌을 받는 분들이 많습니다. 수족냉증은 추위를 느낄 정도가 아닌 날씨에도 손이나 발이 차가워지는 질환입니다. 심할 경우 무릎이나 아랫배, 허리 등 다양한 부위에서 냉기를 느낄 수 있으며, 저림이나 통증, 소화불량, 만성피로, 식욕저하 등이 함께 나타납니다. 오늘은 수족냉증 치료법에 대해 살펴보겠습니다.
수족냉증이란
수족냉증 치료법
수족냉증 원인
수족냉증 증상
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∎ 수족냉증 치료법
수족냉증은 주로 혈액순환에 이상이 생기면서
나타나는 경우가 대부분입니다.
따라서 수족냉증 치료법은 혈액순환이 잘 되도록
도와주는 것이 좋습니다. 일시적으로 손발을
따뜻하게 하는 것보다는 근본적인 원인을
해결하는 것이 가장 중요합니다.
운동
반신욕
족욕
마사지
운동
집에서도 쉽게 할 수 있는 수족냉증 지료법은
꾸준한 운동입니다.
운동은 신진대사를 높이고,
기초 체온을 올리기 때문에
혈액순환을 돕습니다.
심장을 튼튼하게 하여 몸 전체에
혈액공급을 원활하게 하기 떄문에
혈류 개선 및 수족냉증 치료에
매우 효과가 좋습니다.
유산소 운동을 하루 30분이상,
일주일에 3회 이상은 해야 합니다.
반신욕, 족욕
두번째 수족냉증 치료법은 매일 반신욕을
해주는 것입니다.
40도 정도의 따뜻한 물에 배꼽 아래의 하체만
담그는 것은 체온을 상승시키고 혈액순환이
잘 되도록 도와줍니다.
이때 상반신은 물에 넣으면 안되며,
손이나 팔 등은 물 밖에 있어야 효과가 있습니다.
매일 잠 자기전 20~30분 정도 해주시면
불면증 개선 및 수족냉증 치료에도 좋으며,
만약 반신욕이 어려울 경우에는
발만 담그는 족욕을 해주셔도 좋습니다.
마사지
혈액순환 개선을 위해 평소 마사지를 해줍니다.
말초신경이 자극되도록 손끝과 발끝을
눌러주시면 됩니다.
또한 혈류 개선에 좋은 혈자리 등을
눌러주는 것도 도움을 받을 수 있습니다.
차 마시기
그 밖에도 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를
높이기 위해 차를 마시는 것도 효과가 좋습니다.
카페인을 줄이고 계피차나 생강차를 마시면
수분 보충과 체내 온도를 높일 수 있습니다.
또한 찬 물보다는 미지근한 물을
매일 1.5~2리터 정도 마시는 것도
건강을 지키는 방법입니다.
생활습관 개선
증상을 치료하거나 개선하기 위해
금연을 하고, 손발이 꽉 조이는 옷은 피하며,
스트레스 해소를 위해 충분한 휴식을
취하는 것이 필요합니다.
∎ 수족냉증 원인
손과 발의 체온만 유난히 떨어지는 현상으로,
현재까지 정확하게 밝혀진 원인은 없습니다.
하지만 대체로 교감신경이 예민해지면서
혈관 수축 문제가 발생하여 나타나는 것으로
보입니다.
대표적인 수족냉증 원인은 혈액순환 문제입니다.
혈액순환 장애
손과 발은 심장과 거리가 가장 멀기 때문에
혈액 순환이 잘 되지 않을 경우
심장에서 만들어진 혈액이 손과 발 끝까지
잘 전달되지 않습니다.
또한 혈관에 문제가 있거나
수축과 이완이 잘 되지 않을 경우에도
피가 잘 통하지 않아 수족냉증이 발생합니다.
말초혈관 질환
때로는 이상지질혈증이나 당뇨병 등으로
나타나는 말초혈관질환이 수족냉증 원인이
되기도 합니다.
또한 류마티스 질환이나 디스크, 말초신경염,
갑상선질환 등으로도 수족냉증이 발생하기도
합니다.
스트레스
최근에는 과도한 스트레스나 만성피로,
불규칙한 생활습관, 흡연, 음주 등이
수족냉증 원인이 되기도 합니다.
∎ 수족냉증 증상
우리가 알고 있는 수족냉증 증상은 손발이
매우 차가운 증상입니다.
하지만 이 외에도 통증이 나타나거나,
바람이나 물이 손에 닿기만 해도
한기가 느껴지는 등의 증상도 있습니다.
또한 바늘로 찌르는 듯한 통증,
칼로 도려내는 듯한 통증도
수족냉증 증상의 하나입니다.
본인에게 수족 냉증 증상이 나타난다면
신경과나 내과, 가정의학과 등을 방문하여
진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
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이상으로 수족냉증 치료법, 원인 및 증상 에 관한 포스팅이었습니다.
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