울퉁불퉁한 모양때문에 꺼리는 분들이 많지만 여주는 당뇨에 좋다고 알려지면서 인기가 많은 식품입니다. 천연 인슐린으로 불리는 여주효능을 살펴보고 여주먹는방법을 정리해 드립니다. 건강을 위해 잘 챙겨드시기 바랍니다.
목차
여주 효능
여주 부작용
여주 먹는방법
관련글 목록
∎ 여주 효능
당뇨병 개선
가장 대표적인 여주효능은 당뇨병 개선 효과입니다.
천연 인슐린으로 불리는 여주는 몸 속에서
인슐린이 분비되는 것을 촉진시켜줍니다.
그로인해 체내의 혈당이 급격하게 높아지는 것을
막아주며, 항상 혈당이 안정될 수 있도록 돕습니다.
폴리페놀 성분이 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데
도움을 주기 때문에, 당뇨병 증상 개선 및
합병증 예방 효과도 기대할 수 있습니다.
피로 회복
비타민 C와 수분이 풍부한 식품이기 때문에
피로 회복에도 여주 효능이 매우 뛰어납니다.
강력한 항산화 물질인 비타민 C는 몸 속에서
피로 물질이 생성되는 것을 막아줍니다.
레몬의 5배 이상 풍부하게 들어있기 때문에
효과가 매우 뛰어납니다.
또한 수분이 많기 때문에 평소 땀을 많이 흘리거나
갈증을 많이 느끼는 분들은 체내에 수분 공급을
할 수 있는 좋은 식품입니다.
위 건강
여주의 효능은 소화 작용 및 위를 튼튼하게
하는 효과도 있습니다.
특유의 쓴 맛을 내는 모모르 데신 성분이
위를 자극하여 소화를 돕고 위벽을 튼튼하게
해주기 때문입니다.
서양에서는 소화 기능이 떨어지거나 위가 약할경우
약재로써 사용되어 왔는데,
소화효소 분비 및 식욕을 돕는데 매우 탁월합니다.
부종 개선
평소 몸이 쉽게 붓는 분들에게 여주 효능이
뛰어납니다.
몸 속의 나트륨을 배출하는데 매우 탁월한데,
풍부하게 들어있는 칼륨 성분이 붓기를 예방하고
부종을 개선하는 효과가 있습니다.
여주 우린 물을 평소 꾸준히 드시면 됩니다.
시력 보호
눈 건강 및 시력 보호에도 여주 효능이 좋습니다.
블루라이트에 노출이 많은 만큼 눈 건강을 신경써야
하는 요즘입니다.
여주에는 베타카로틴 성분이 매우 풍부한데,
이는 눈의 망막세포에 작용하여 피로를 풀고,
시력을 보호하며, 눈의 노화를 막아줍니다.
따라서 안구건조증이나 백내장 등
각종 안구질환을 예방하는 효과도 있습니다.
체중감량
여주 효능으로 다이어트 효과도 있습니다.
다량으로 들어있는 공액리놀산이 지방을 태우며,
소화를 도와주기 때문입니다.
다만 고유의 쓴맛이 있기 때문에
다른 채소나 과일과 함께 섭취하면 좋습니다.
콜레스테롤 감소
마지막 여주 효능으로 콜레스테롤 감소 효과가
있습니다.
모모르데신 성분은 체내에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤
수치를 낮춰주며 혈전을 예방하고 혈액순환을 개선합니다.
따라서 혈관질환 예방 및 신진대사를 높이는데
큰 도움이 됩니다.
∎ 여주 부작용
차가운 성질의 식품이기 때문에 평소 몸이 차다면
여주 부작용이 나타날 수 있습니다.
따라서 따듯한 성질의 음식인 생강이나 파 고추 등과
함꼐 섭취하는 것이 좋습니다.
씨앗은 구토나 설사를 유발할 수 있기 때문에
가급적이면 씨는 먹지 말아야 합니다.
또한 칼륨이 풍부한 식품이기 때문에
평소 신장이 약하거나 칼륨 섭취를 제한하는 분들은
여주 부작용이 있습니다.
그리도 당뇨에 좋은 식품이지만
평소에 인슐린 관련 약물이나 면역억제제,
스테로이드를 복용 중이라면 함께 복용할 수 없습니다.
∎ 여주 먹는방법
쓴맛 때문에 여주 먹는방법이 쉽지 않습니다.
따라서 그냥 먹기보다는 말려서 차로 마시는
것이 좋습니다.
여주를 적당한 크기로 잘라 서늘한 곳에서
바짝 말려줍니다.
뜨거운 물에 말린 여주를 넣고 우려서 차로
자주 마셔주면 여주 효능을 느낄 수 있습니다.
또한 쓴맛을 줄이는 여주 먹는방법은
장아찌로 만들어 먹는 것입니다.
혹은 고기와 함께 볶으면 느끼함을 잡아주어
조금더 수월하게 섭취할 수 있습니다.
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이상으로 여주효능 여주먹는방법에 관한 포스팅이었습니다.
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