당도가 높고 밤 맛이 나기 때문에 밤호박이라고도 불리는 단호박은 풍부한 당질과 영양분에 비해 영량이 낮고 식이섬유가 매우 풍부합니다. 오늘은 건강에 좋은 단호박 효능 부작용을 모두 정리해 보았습니다. 알고 건강하게 드시기 바랍니다.
목차
단호박 효능
단호박 부작용
요약정리
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∎ 단호박 효능
1. 뇌 건강
아미노산이 풍부하게 들어있는 단호박효능으로
되 건강을 기대할 수 있습니다.
특히 성인 이후에 꾸준히 섭취하게 되면
치매 예방에 효과가 매우 좋다고 합니다.
2. 면역력 증가
항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하기 때문에
면역력을 강화시켜주고,
세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는데
매우 단호박 효능이 뛰어납니다.
3. 다이어트
대표적인 저칼로리 식품이기 때문에
체중 감량에 매우 효과적인 채소입니다.
100g당 66kcal이며, 식이섬유가 매우 풍부합니다.
따라서 소화를 도우며, 풍부한 포만감을 줍니다.
특히 단호박은 단맛에 비해 당은 낮은 식품이므로
식단 조절이 필요한 분들에게는 매우 좋습니다.
4. 혈액순환
혈액순환을 개선하는데 단호박 효능이
매우 뛰어납니다.
식이섬유와 탄수화물, 당질, 비타민, 미네랄 등
몸에 좋은 영양성분이 매우 풍부합니다.
이런 성분들은 체내의 나쁜 콜레스테롤과
지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에
혈액순환을 개선해줍니다.
5. 기관지 건강
풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분이
기관지를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
평소 기침과 가래 증상이 자주 나타나는 분들은
꾸준히 섭취할 경우 증상이 완화됩니다.
또한 기관지에 있는 염증을 제거해주고
폐에 종양이 생기는 것을 막아주기 때문에
폐암 발병률도 낮출 수 있습니다.
6. 피부미용
탄력있는 피부와 주름살 없는 피부를 위해
꾸준히 단호박을 섭취하시면 좋습니다.
항산화 물질인 베타카로틴 성분은
몸 속에서 비타민A로 바뀌며,
피부를 탄력있고 건강하게 만들어 줍니다.
단호박에 풍부하게 들어있는 비타민C가
피부를 맑고 깨끗하게 만들어 주며,
콜라겐 생성을 도와줍니다.
7. 노폐물 배출
호박이 붓기 예방에 좋다는 걸 아실겁니다.
단호박은 이뇨작용을 도와
체내의 노폐물을 배출시키기 때문입니다.
풍부하게 들어있는 칼륨 성분은
몸 속에 쌓인 나트륨과 독소, 노폐물을 배출시킵니다.
그로인해 붓기를 완화시키는데 탁월합니다.
8. 소화 촉진
여덟번째 단호박 효능은 소화기능을 돕습니다.
소화 흡수율이 높은 당질을
많이 가지고 있기 때문입니다.
이는 위장을 보호해줍니다.
또한 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 도와
숙변을 제거하며, 불필요한 영양소 흡수를
막아줍니다.
단호박에 함유되어 있는 펙틴 성분은
위점막을 감싸고 보호해주며,
위 기능을 개선시키고 관련 질환을 예방합니다.
위염이나 위궤양, 위암 예방에 탁월합니다.
9. 눈 건강
시력 보호 및 안구 질환에도 단호박 효능이
매우 뛰어나다고 합니다.
단호박에 들어있는 비타민A때문입니다.
이는 망막에 붉은빛을 감지하는
로돕신 재합성을 도와줍니다.
그로인해 눈의 피로도를 낮춰주고
시력을 보호하는 효과가 있습니다.
따라서 단호박을 꾸준히 섭취하면
안구건조증이나 백내장 등을 예방할 수 있습니다.
10. 혈관 질환 예방
혈액순환이 개선되기 때문에
단호박효능으로 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며,
혈관의 압력을 개선시켜줍니다.
또한 콜로이드 성분이
몸속에 지방이 쌓이는 것을 억제하기 때문에
혈액순환을 원활하게 해줍니다.
따라서 고혈압이나 동맥경화, 심혈관 질환을
예방하는데 단호박이 매우 좋습니다.
11. 감기 예방
면역력 향상과 김기 예방에도
단호박이 좋습니다.
항산화 물질인 베타카로틴 성분이 풍부하기
때문입니다.
단호박에는 하루 권장량의 70% 정도가
들어있습니다.
따라서 꾸준하게 섭취할 경우 몸의 피로를 회복하며,
감기를 예방하고 증상을 개선시킬 수 있습니다.
12. 통증 완화
마지막 단호박 효능은 각종 통증 개선입니다.
풍부하게 들어있는 비타민E 성분이
특히 냉증과 요통 증상 개선에 탁월합니다.
또한 알파 토코페롤 성분 역시
몸을 따뜻하게 하며, 통증 개선을 도울 수 있습니다.
∎ 단호박 부작용
오랜 시간동안 섭취해온 채소이기 때문에
특별한 단호박 부작용은 없습니다.
하지만 너무 과하게 섭취할 경우
피부색이 변하는 카로틴 혈증이
생길 수 있다고 합니다.
따라서 항상 적당량만 드시기 바랍니다.
SUMMARY
특별한 단호박 부작용은 없다.
치매 예방, 혈관질환, 냉증, 요통에 탁월한 효능이 있다.
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이상으로 단호박 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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