커피를 좋아하는 분들이 많습니다.
저 역시 요즘은 벤티 사이즈나 대용량 커피를
즐겨 마십니다.
커피는 우리가 잘 모르는
여러 효능과 부작용이 있다고 합니다.
오늘은 다양한 커피 효능과 부작용을
정리해 드립니다.
목차
커피 효능
커피 부작용
요약정리
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∎ 커피 효능
1. 집중력 향상
수험생이나 업무 집중을 위해
커피를 드시는 분들이 많습니다.
대표적인 커피효능은 집중력 향상효과입니다.
커피에 들어있는 카페인은
뇌의 기능을 활성화 시켜줍니다.
그로인해 주의력과 집중력을 높여줍니다.
2. 두통 개선
가벼운 커피는 혈액순환을 돕기 때문에
두통을 개선하는데 도움이 됩니다.
하지만 너무 많이 섭취할 경우에는
오히려 두통을 더 유발시킬 수 있습니다.
3. 치매
최근 연구에 따르면 커피가 치매 예방에
도움이 된다고 합니다.
뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤 억제에
매우 효과적이기 때문입니다.
따라서 하루에 한 잔 커피를 마시는 것은
뇌의 노화와 치매 예방에 좋습니다.
4. 혈액순환
앞서 언급했던 것처럼 커피는 혈액순환 개선에
도움이 됩니다.
이뇨작용을 도와 노폐물을 몸 밖으로 배출하고,
신진대사를 높여 혈행을 개선해줍니다.
따라서 심장병 예방에 커피 효능이 있습니다.
5. 암 예방
커피에 들어있는 클로로겐산 성분은
암 예방 효과가 있다고 합니다.
연구에 따르면 하루 2잔 이상 마실 경우
간암 발생 확률이 50% 이상 줄어든다고 합니다.
6. 우울증
적당한 커피는 기분을 좋게 하며
우울증 예방에도 도움을 줍니다.
하지만 과한 섭취는 오히려 중추신경을 자극하여
우울증을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 하루에 2~4잔 정도만 마시는 것이
좋습니다.
7. 스트레스 해소
카페인 성분은 뇌세포를 자극하여
스트레스를 해소하는 데 매우 좋다고 합니다.
마시는 것 뿐만 아니라 커피 향을 맡는것도
동일한 효과가 있습니다.
8. 다이어트
커피 효능으로 체중감량 효과가 있습니다.
블랙커피가 신진대사를 높이고
신체의 칼로리 소모를 촉진시키기 때문입니다.
운동 전에 한잔을 마셔주면
지방 연소를 돕기 때문에 좋습니다.
다만 공복에 마시는 것은 위 건강에 좋지 않습니다.
9. 신장 질환
커피가 신장질환을 예방한다고 합니다.
이뇨작용을 도와 소변이 방광에 머무는 것을
막아주기 때문입니다.
10. 피로 회복
마지막 커피효능은 피로회복 효과입니다.
운동 후 커피를 마시게 되면
근육이 지방 대신 에너지를 축적하기 때문에
피로 회복이 빨라집니다.
∎ 커피 부작용
대표적인 커피 부작용은 다음 5가지가 있습니다.
- 불면증
커피의 주성분인 카페인은
중추신경을 자극합니다.
따라서 수면을 방해하기 때문에,
민간함 분들은 적어도 잠자기 4~5시간 이전에는
마시지 말아야 합니다.
- 두통
카페인을 과하게 섭취하는 경우에는
혈액순환을 막기 때문에
뇌에 산소 공급이 떨어지게 됩니다.
그로인한 두통이 나타날 수 있습니다.
- 우울증
커피 부작용으로 우울증이 나타나기도 합니다.
과한 카페인 섭취는 중추신경을 자극합니다.
그로인해 기분을 다운시키고 우울감을 느낍니다.
- 치아 변색
커피 속의 탄닌 성분은 치아에 착색되면서
치아 색을 누렇게 변색시킵니다.
- 입냄새
마지막 커피 부작용은 입냄새입니다.
커피에 첨가되는 다양한 성분들이
치아와 잇몸에 남아 입냄새 원인이 됩니다.
SUMMARY
적당한 커피는 건강에 좋지만,
과할 경우 두통, 우울증 등이 나타납니다.
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이상으로 커피 효능과 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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