여름철 대표 과일인 복숭아는 달달하고 아삭한 맛과 식감에 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 단맛이 매우 강하지만 칼로리는 100g당 34kcal로 비교적 낮기 때문에 체중감량 등에도 매우 좋은 과일입니다. 오늘은 다양한 복숭아 효능 부작용을 살펴보도록 하겠습니다. 건강하게 드시기 바랍니다.
목차
복숭아 효능
복숭아 부작용
요약정리
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∎ 복숭아 효능
1. 기관지 건강
복숭아효능의 가장 대표적인 것은 기관지 건강입니다. 평소 기관지나 폐가 안 좋으신 분들이 꾸준하게 섭취하면 매우 좋은데, 풍부하게 들어있는 비타민 B와 아미그달린 성분이 기침과 가래 등의 증상을 완화시키는데 매우 효과가 좋기 때문입니다.
특히 복숭아의 경우 체내의 니코틴 성분을 분해하고 배출하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 폐를 건강하게 하는데 영향을 미치기 때문에 평소 흡연을 즐기신다면 복숭아를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 골다공증 예방
뼈 건강 및 골다공증 예방에도 복숭아 효능이 뛰어납니다. 그 이유는 복숭아가 뼈를 흡수하는 파골세포의 활동을 억제하기 때문에 뼈를 튼튼하게 하고 관절염이나 골다공증을 개선하고 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다.
3. 암 예방
암을 예방하는데 복숭아 효능이 매우 뛰어나다고 합니다. 이는 풍부하게 들어있는 항산화 물질인 폴리페놀 때문입니다. 이 성분은 암을 유발하는 니트로소아민 생성을 억제해주고, 체내의 활성산소가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 암 세포의 성장과 전이를 막아줍니다. 다양한 암 중 특히 유방암을 예방하는데 매우 효과적이라고 합니다.
4. 피부 미용
피부 건강 및 미용을 위해서도 복숭아효능이 매우 좋습니다. 비타민과 무기질이 매우 풍부하게 들어있기 때문입니다. 비타민 C가 특히 풍부하기 때문에 콜라겐 생성을 돕고 피부를 탄력있게 유지시켜 줍니다. 또한 기미나 주근깨 등을 예방해주며, 타닌, 마그네슘 성분이 모공수축과 피부 미백에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
5. 변비 예방
복숭아에는 식이섬유와 펙틴이 풍부하게 들어있습니다. 이는 장 건강을 튼튼하게 하고 장 활동을 도와줍니다. 또한 수분 흡수를 도와 변을 부드럽게 해주기 때문에 변비 및 숙변 예방에 매우 효과적입니다. 또한 장내 환경을 개선해주기 때문에 배변 활동을 도와줄 수 있습니다.
6. 신경 안정
정신 건강 등에도 복숭아 효능이 뛰어납니다. 특히 불면증이나 불안감을 개선하는데 도움을 주는데, 다량으로 들어있는 구연산과 아스파라긴산, 글루타민 등이 정식적인 스트레스를 풀어주고, 불면증을 예방하며, 숙면을 유도하는데 큰 도움을 줍니다.
7. 장 건강
앞서 잠깐 언급해드린 것처럼 복숭아는 식이섬유와 펙틴이 풍부하기 때문에 장 건강에도 매우 효과적입니다. 이는 장의 소화 흡수를 도와주며, 장을 약산성으로 유지시켜주기 때문에 나쁜 바이러스를 억제해주고, 건강에 유익한 균을 증식 시켜 장내 환경을 개선하는 역할을 합니다.
8. 체중감량
복숭아는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은편입니다. 당도는 높기는 하지만 식이섬유 등이 풍부하기 때문에 과하게 섭취하지 않는다면 포만감을 주고 체중 감량에 도움을 받을 수 있는 과일 중 하나입니다.
9. 면역력 강화
항산화 물질과 비타민이 매우 풍부하기 때문에 면역력 강화에 복숭아 효능이 매우 좋습니다. 풍부하게 들어있는 베타카로틴은 몸 속에 흡수되어 비타민 A로 바뀝니다. 이는 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C 역시 세포를 튼튼하게 하고 면역력을 강화시키기 때문에 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호해줍니다.
10. 노폐물 배출
마지막 복숭아효능은 노폐물 배출 및 독소 제거 효과입니다. 비타민 A와 비타민 C, 베타카로틴 성분은 몸 속에 쌓여있는 노폐물이나 혈전, 콜레스테롤, 중금속 등을 해독시키고 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 활성산소가 쌓이는 것을 억제하여 주기도 합니다.
∎ 복숭아 부작용
복숭아 부작용은 다음과 같습니다.
- 알레르기
- 혈당을 급격하게 높임
- 복통, 소화장애, 설사
복숭아 효능이 매우 많지만 껍질에 있는 털 때문에 알레르기가 나타날 수 있습니다. 또한 과육에도 알레르기 유발 물질이 있기 때문에 몸에 맞지 않는 분들도 있습니다.
또한 칼로리는 낮지만 당분이 높은 과일이기 때문에 당뇨 증상이 있다면 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그밖에도 과다 섭취를 하는 경우에는 복통이나 소화장애, 설사 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
SUMMARY
복숭아 효능 : 기관지 건강, 유방암 예방, 골다공증 예방
복숭아 부작용 : 당뇨 환자에게는 좋지 않음
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이상으로 복숭아 효능 부작용에 관한 포스팅이었습니다.
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