크릴오일은 남극바다에서 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름을 말합니다. 식물성 플랑크톤만 먹는 크릴새우는 중금속이나 살충제, 다이옥신으로부터 오염이 적기 때문에 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 DHA와 EPA 등 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있으며, 아스타잔틴, 비타민 A, 비타민 E 등 항산화 물질도 다량 들어있습니다.
크릴오일의 주 성분이 오메가3 지방산이기 때문에 둘을 혼동하시는 분들이 많아 오늘은 크릴오일과 오메가3 차이점 및 같이 복용이 가능한지 여부를 정리해 드립니다.
크릴오일이란
크릴오일과 오메가3 차이점
크릴오일과 오메가3 같이 복용
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∎ 크릴오일과 오메가3 차이점
크릴오일의 주 성분은 오메가3 지방산과 아스타잔틴, 비타민 등입니다.
그 중 오메가3는 지방산의 한 종류로, 이상지질혈증을 치료하거나 지방질 공급에 사용됩니다. 섭취를 할 경우 체내의 중성지방 합성을 감소시키며, 영양 공급 및 지방질을 제공해줍니다.
혈중 중성지질 개선은 물론 혈액순환 개선, 기억력 증가 등에 도움이 되며, 건조한 눈을 촉촉하게 해주거나 안구질환을 예방하는데 효과가 좋다고 알려지면서 의약품 외에도 건강기능식품으로 많이 복용되고 있습니다.
크릴오일 오메가3 차이를 비교해보면 시중에 나와있는 제품의 경우 크릴오일은 일반식품, 오메가3는 건강기능식품으로 알려져 있습니다. 이는 기능면에서 차이점이 나타나기 때문입니다.
- 크릴오일 = 일반식품
- 오메가3 = 건강기능식품
일반적으로 크릴오일에 들어있는 오메가3의 양은 매우 적은 편입니다. 오메가3만 따로 되어 있는 제품에 비해 약 3~4배 이상 양이 적게 들어있습니다. 인지질이 함께 있기 때문에 흡수율이 좋다고는 하지만 실제로는 약 1.3~1.4배 정도 향상될 뿐이라고 합니다.
즉 알려진 것과 달리 크릴오일의 심혈관 질환 예방효과는 과학적으로 입증되지 않았으며, 아직 국내에서는 이상지질혈증에 대한 대규모 연구 결과도 없는 상황이라고 합니다.
물론 크릴오일 효능으로 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 감소할 수는 있는데, 이는 크릴오일 내에 오메가3 지방산이 얼마나 함유되어 있느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 것입니다.
크릴오일의 경우 안전성이나 기능성이 아직 입증이 되지 못했기 때문에 일반식품으로 분류되어 있습니다.
따라서 크릴오일 오메가3 차이는 효능이 과학적으로 입증 됐는지의 여부가 다른 것으로, 체내에 필요한 오메가3 섭취를 위해서는 크릴오일보다는 건강기능식품인 오메가3을 복용하는 것이 효과가 있다고 보시면 되겠습니다.
∎ 크릴오일과 오메가3 같이 복용
크릴오일에도 오메가3이 포함되어 있기 때문에 크릴오일 오메가3 같이 복용이 가능한지 궁금하신 분들도 계실겁니다. 이는 오메가3 하루섭취량과 비교를 해보는 것이 중요합니다.
전문가들이 제안하는 오메가3 하루섭취량은 1,000mg입니다.
- 오메가3 하루 섭취량 1,000mg
이는 EPA와 DHA를 합한 양인데, 매일 꾸준히 섭취할 경우 약 1,000mg 정도를 드시면 좋다고 합니다. 섭취량을 늘린다고 해서 효과가 높아지는 것은 아니기 때문에 하루섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
따라서 크릴오일 오메가3 같이 복용 여부는 가지고 있는 제품의 양을 비교하여 하루섭취량을 맞춰주시는 것이 좋습니다.
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이상으로 크릴오일 오메가3 차이점, 같이 복용 가능한가에 관한 포스팅이었습니다.
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