여성들이라면 한 달에 한번씩 겪게되는 생리통은 사람에 따라 정도가 다릅니다. 가볍게 지나가기도 하지만 때로는 심한 통증으로 인해 일상생활이 힘든 경우도 있습니다. 생리통은 호르몬이 자궁을 수축시키면서 나타나는데, 때로는 자궁의 질환으로 인해 나타날 수도 있습니다.
오늘은 생리통이 심한 이유 및 원인에 대해 알아보고, 효과적인 생리통 줄이는 방법을 소개해드립니다.
생리통이란
생리통이 심한 이유
생리통 줄이는 방법
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∎ 생리통이 심한 이유
생리통을 일반적으로 첫날 가장 심하고
2~3일이 지날수록 서서히 통증이 약해집니다.
생리 주기에 따라
자궁 내막이 두꺼워지고 탈락하는 과정에서
근육이 수축하게 되고 출혈이 발생하면서
주변 신경이 자극되어
통증이 나타나게 됩니다.
생리통이 심한 이유는 여러가지가 있습니다.
불규칙한 생활습관
영양 불균형
자궁관련 질환
평소 생활 패턴이 일정하지 않고,
영양 불균형이 심할 경우에는
신체 밸런스와 면역력이 떨어지면서
생리통이 더 심해질 수 있습니다.
이때는 생활습관을 개선하거나
이후 소개해드리는
생리통 줄이는 방법을 통해
통증을 경감시킬 수 있습니다.
하지만 이차성 생리통으로 불리는
자궁 관련 질환으로 인해
생리통이 심할 경우에는
적절한 치료를 통해
통증을 감소시킬 수 있습니다.
생리통이 심한 이유 - 이차성 생리통
1. 자궁내막증
자궁내막 조직이 자궁 이외의 조직에
부착하여 증식하는 상태로,
월경혈이 역류하거나 림프성 전파, 혈행성 전파,
의인성 전파 등의 이유로 나타나게 됩니다.
자궁내박증이 있을 경우
생리통이 심한 이유가 되는데,
생리 직전에 갑자기 심한 골반통이 나타나며,
생리기간 내내 통증은 지속됩니다.
이는 월경 주기에 따른 호르몬 변화로 인해
증식이 일어나기 때문에
생리를 멈추는 약물을 사용하여 치료하거나
수술을 통해 병적인 부위를
제거하여 치료합니다.
2. 자궁선근증
정상 위치를 벗어난 자궁내막 조직으로 인해
자궁의 크기가 커지는 질환입니다.
심할 경우 임신 12주 정도와 비슷하게
자궁이 커지면서 국소적인 혹이 생기기도 합니다.
대표적인 증상은 생리 시작 1주일 전부터
극심한 생리통이 나타나고,
빈혈을 동반한 생리 과다 증상입니다.
또한 골반통이 지속되기도 합니다.
전자궁절제술을 통해 치료를 하게 됩니다.
3. 자궁근종
자궁을 이루고 있는 평활근에 생기는 종양으로,
여성에게서 매우 흔하게 발생하는 질병입니다.
아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만
자궁의 평활근을 이루는 세포 중 하나가
비정상적으로 증식하면서 발생한다고 봅니다.
대부분은 증상이 없지만
사람에 따라서 생리 시기가 아닐때도
부정출혈이 발생하며,
하복부 및 골반의 압박이 느껴집니다.
위치나 크기에 따라
생리통이 심한 이유로 작용합니다.
증상이나 상태에 따라
약물적 치료와 수술적 치료를 하게 됩니다.
4. 자궁경부암
마지막 생리통이 심한이유는
암으로 인한 경우입니다.
조기진단이 가능하고 조기 치료를 하면
완치가 가능하다고 알려져 있으며,
주로 45~55세 경산부에게서
많이 나타납니다.
성접촉성 감염으로 인해 발생하는 경우가
대부분인데,
자궁경부암이 발생하면
질출혈이 간헐적으로 발생하거나
폐경 이후에도 출혈이 나타납니다.
또한 악취를 동반한 질분비물이 나오고,
측복부나 하지 등으로 암세포가 전이되면서
심한 통증을 유발하게 됩니다.
∎ 생리통 줄이는 방법
집에서 따라할 수 있는
효과적인 생리통 줄이는 방법입니다.
1. 혈액순환 개선
생리통이 심한 이유 중 하나는
월경으로 인해
자궁 쪽 혈액이 부족하기 때문입니다.
따라서 혈액순환을 개선하는 것만으로도
좋은 생리통 줄이는 방법입니다.
항상 아랫배를
따뜻하게 유지하는 것이 좋으며
온찜질을 하거나 반신욕, 좌욕을 하면
생리통을 줄일 수 있습니다.
스트레칭을 하거나
기초 체온을 올려주는 차, 와인 등을
마시는 것도 혈액순환을 돕습니다.
요가나 스트레칭은 근육을 이완시키고
혈액순환을 도와 통증을 줄일 수 있으며,
따뜻한 와인이나 미지근한 물,
카모마일 등의 차를 마셔주면
호르몬도 조절해주기 때문에
통증 감소에 좋습니다.
2. 식습관 개선
균형잡힌 식사와 건강에 좋은 식품을
섭취하는 것도 생리통 줄이는 방법입니다.
밀가루나 육류, 나트륨 섭취를 줄여야 합니다.
이 식품들은 포화지방산이 풍부하여,
체내에서 성호르몬 분비를 촉진시킵니다.
그로인해 생리통이 더 심해지기 때문에
가급적 드시지 말아야 합니다.
대신 비타민이나 철분, 항산화 성분 등이
풍부한 식품을 섭취하면
자궁을 튼튼하게 할 뿐만 아니라
생리통도 줄일 수 있습니다.
3. 면 생리대 사용
환경 호르몬이 있는 용품이나
신체에 자극을 줄 수 있는 소재의 생리대,
의류 사용을 자제하는 것도 도움이 됩니다.
가급적이면 면으로 된 제품을
사용하는 것이 좋습니다.
4. 진통제 복용
통증이 너무 심할 경우에는
진통제를 복용하는 것도
효과적인 생리통 줄이는 방법입니다.
바로 효과를 볼 수 있기 때문에
참기 힘들다면 약을 복용하거나
병원에 방문하여 진료를 받아보는 것도
필요합니다.
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이상으로 생리통이 심한 이유 및 생리통 줄이는 방법에 관한 포스팅이었습니다.
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