갑상선 기능 저하증은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 갑상선에 이상이 생기면서 호르몬 분비가 잘 되지 않는 질환입니다. 몸 속 호르몬 농도가 갑자기 떨어지고 부족해지면서 신체에 각종 이상 증세가 나타나게 됩니다. 갑상샘이 파괴되거나 뇌하수체 기능이 떨어져서 생기는데, 평소 요오드가 풍부한 식품을 섭취하면 질환을 예방할 수 있습니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증 좋은음식들을 소개해드립니다.
갑상선 기능 저하증
좋은 음식
원인
증상
치료
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∎ 갑상선 기능 저하증 좋은음식
갑상선에 좋은 음식은 호르몬 분비를 도울 수 있는
요오드가 풍부한 식품들입니다.
대표적인 것으로 해조류, 갑각류, 베리류, 견과류,
녹황 채소 등이 있습니다.
반대로 밀가루나 가공식품, 패스트푸드 등은
갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식입니다.
해조류
미역이나 김, 다시마 등 해조류에는
요오드가 매우 풍부합니다.
평소 꾸준히 섭취할 경우
갑상선을 튼튼하게 하며
호르몬 분비 등을 도울 수 있습니다.
새우, 게
갑각류의 한 종류인 새우와 게는
갑상선 기능 저하증 좋은음식입니다.
특히 새우 85g에는 하루 권장량의 20%가
들어있기 때문에 부족한 요오드 성분을
보충할 수 있습니다.
생강
신진대사를 촉진하고 체액저류를 방지하는
생강은 갑상선 기능 저하증에 좋은음식입니다.
몸을 따뜻하게 해주기 때문에
갑상선 기능 이상으로
추위를 느끼는 분들이 특히 차로 마시면 좋습니다.
베리류
딸기, 블랙베리, 크랜베리 등의 베리류는
항산화 성분이 매우 풍부하기 떄문에
꾸준히 섭취하면 좋습니다.
갑상선 질환을 겪으면 체내에 활성산소가 쌓이는데
베리류들이 이를 억제합니다.
따라서 갑상선 기능 저하증 좋은음식으로
꼭 챙겨 드시기 바랍니다.
생선
오메가3이 풍부한 생선에는
고단백 저지방 식품이기 때문에
갑상선 건강에 매우 좋습니다.
견과류, 채소
견과류와 채소는 마그네슘이 매우 풍부합니다.
마그네슘은 체내에서
갑상선 호르몬 분비를 돕는 역할을 합니다.
또한 풍부하게 들어있는 셀레늄은
갑상선 기능을 도와줍니다.
피스타치오, 아몬드, 브라질 너트,
상추, 시금치, 근대가
대표적인 갑상선 기능 저하증 좋은음식입니다.
코코넛 오일
코코넛 오일의 트리글리 세라이드 성분은
신진대사를 촉진시킵니다.
그로인해 갑상선 기능 이상으로 떨어진
신체 기력을 회복할 수 있으며,
갑상선 문제로 체중이 증가하는 것을
막는데 도움을 줄 수 있습니다.
∎ 갑상선 기능 저하증 원인
갑상선 기능 저하증이 발생하는 원인은
하시모토 갑상선염 때문입니다.
갑상샘이 파괴되면서 호르몬 분비가
줄어들게 되는 것인데,
초반에는 일시적으로 호르몬 분비가 많아져
열과 땀이 심하게 나타납니다.
하지만 이후 점차 양이 줄어들고
기능이 떨어지면서
다양한 형태로 건강 이상을 느낍니다.
또한 뇌하수체 기능이 떨어질 경우
갑상선 기능 저하증 원인이 되기도 합니다.
뇌하수체에 이상이 생기면
갑상선을 자극하는 호르몬 분비가 줄어듭니다.
그로인해 갑상샘 기능이 함께 떨어지면서
갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.
∎ 갑상선 기능 저하증 증상
갑상선 기능 저하증 증상은 매우 다양합니다.
- 무기력함
- 피곤함
- 변비
- 추위, 오한
- 근육 경련과 강직
- 체중 증가
- 식욕 없어짐
- 피부와 모발의 건조증
- 탈모
- 목이 쉬거나 허스키한 목소리
- 심박수 저하
- 우울증
가장 먼저 나타나는 갑상선기능저하증 증상은
몸의 체온이 떨어지는 것입니다.
비정상적으로 추위를 느끼거나
손발이 차가워집니다.
입맛이 없음에도 체중은 계속 증가하는데,
기초대사량이 떨어지면서 갑자기 몸무게가
늘어나게 됩니다.
여성들의 경우 생리불순이나 무월경 등
신체 리듬의 변화가 생기며,
부종이나 근육통, 근육 강직, 몸의 둔화 등
신체 이상 증상이 나타납니다.
∎ 갑상선 기능 저하증 치료
갑상선기능저하능은 호르몬제 약물치료를 통해
체내에 호르몬 농도가 유지될 수 있도록 합니다.
초기에 발견할 경우 더 치료효과가 좋기 때문에
갑상선기능저하증 증상을 자주 체크하고
평소 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 통해
건강 관리에 힘써야 합니다.
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이상으로 갑상선 기능 저하증 좋은음식에 관한 포스팅이었습니다.
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