겉으로는 증상이 드러나지 않지만 정작 본인에게는 너무나 큰 고통을 주는 질환 중 하나는 족저근막염입니다. 발바닥을 감싸고 있는 막에 염증이 생기면서 걸을때 뿐만 아니라 서있는 것조차 힘든 경우가 많습니다. 오늘은 효과적인 족저근막염 치료법을 소개해드립니다.
족저근막염이란
족저근막염 치료법
족저근막염 원인
족저근막염 증상
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∎ 족저근막염 치료법
족저 근막염 치료법은 약물치료, 체외충격파,
수술 치료 등이 있습니다.
하지만 족저 근막염 증상이 심하지 않다면
집에서 스트레칭을 통해
증상을 완화시킬 수 있습니다.
1. 스트레칭
족저근막염 치료법으로 집에서
쉽게 할 수 있는 방법입니다.
통증을 개선할 수 있으며,
초기 치료법으로도 사용됩니다.
위의 사진에서 처럼
다리를 앞뒤로 벌려줍니다.
앞쪽 무릎은 굽히고 뒤쪽은 다리를 쫙 핍니다.
발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 합니다.
2. 족욕
족저 근막염 치료법으로 집에서 할 수 있는
효과적인 방법은 족욕입니다.
통증을 완화시킬 수 있기 때문에
매일 해주는 것이 중요합니다.
약 40도 정도의 따뜻한 물에
발을 담궈주면 혈액순환을 도우며,
발바닥 근육의 긴장을 풀어주기 때문에
치료에 도움이 됩니다.
3. 보조기 사용
가장 많이 사용되는 족저근막염 치료법은
보조기를 사용하는 것입니다.
뒷꿈치에 플라스틱이나 고무 제품을 감싸서
충격을 흡수할 수 있도록 돕는 것입니다.
4. 약물치료
소염 진통제나 스테로이드 주사를 사용하여
치료하는 방법입니다.
하지만 사람에 따라서 효과가 적거나
족저근막의 급성 파열 위험도 있습니다.
5. 수술 치료
증상이 심하거나 나아지지 않을때는
수술을 하게 됩니다.
족저근막염 치료방법 중
가장 최후의 단계로
족저근막을 늘려주기도 합니다.
수술 성공률은 70~90% 정도이지만
신경손상 등의 합병증이 생길 수 있습니다.
∎ 족저근막염 원인
그렇다면 족저근막염이 발생하는
원인은 무엇일까요?
원인은 다양하지만 가장 대표적인 것은
비만과 불편한 신발 때문이라고 합니다.
체중이 과하게 나가는 경우
자신의 몸 무게가 족저근막을 자극하기 때문에
손상이 생기거나 염증이 발생할 수 있습니다.
또한 바닥이 딱딱한 신발이나
굽높은 하이힐 등을 신으면
이것도 하중을 발바닥이 모두 받으면서
족저근막염 원인으로 작용하게 됩니다.
그밖에도 평소 운동을 잘 하지 않는다면
작은 손상에도 큰 부상으로 이어지면서
발바닥에 이상이 생깁니다.
나이가 들면서 발 쪽 지방이 줄어들면서
충격 흡수가 떨어지는 것도
족저 근막염 원인이 될 수 있습니다.
다양한 족저근막염 원인
과체중
굽높은 신발
운동 부족
족저근막염 손상
평발이거나 너무 오목한 발바닥
종아리 근육 단축
반복된 손상
∎ 족저근막염 증상
가장 대표적인 족저 근막염 증상은
통증입니다.
주로 발 뒤꿈치에서 통증이 나타납니다.
정도가 심할경우 발의 안쪽까지
통증이 퍼질 수 있습니다.
족저건막염 증상은 아침에 더 심한데,
밤 동안 사용하지 않았던
족저근막이 아침에 걸음을 걸으면
수축이 되면서 통증을 느끼게 됩니다.
초기에는 증상이 약하지만
점점 더 심해지고,
통증이 무릎이나 고관절, 척추까지
퍼져갑니다.
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이상으로 족저 근막염 치료법에 관한 포스팅이었습니다.
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