본인과 주변의 건강을 위해 금연은 꼭 필요합니다. 하지만 중독성이 있기 때문에 금연을 하기란 쉽지 않습니다. 처음 몇분간 혹은 몇 시간 동안은 다양한 금연후 신체변화를 느끼게 됩니다. 금단 현상이 일어나는데, 이 시기를 잘 넘기지 못해 실패를 합니다. 하지만 금연을 하는 것만으로도 신체는 빠르게 회복하며 건강해질 수 있다고 합니다. 오늘은 금연후 몸의변화에 대해 알기쉽게 정리해 보았습니다.
∎ 금연후 몸의 변화
20분 후
금연을 결심하고
20분 정도가 지나면
금연후 신체변화는
심장에서 가장 먼저 나타납니다.
평소 빠르게 뛰던
심장 박동수가 떨어지면서
정상수치로 돌아옵니다.
또한 혈액순환이 원활해지면서
혈압도 안정화됩니다.
12시간 후
금연후 몸의변화는 12시간이 지나면
몸 속에 쌓여있던
일산화탄소량이 조금씩 떨어집니다.
일산화탄소는 담배 연기에 들어있는데,
우리 몸 속에서 헤모글로빈과 결합하여
일산화탄소 중독을 유발할 수 있습니다.
따라서 금연을 하게 되면
신체에 산소 공급이 더 잘되면서
혈액순환과 신진대사가 활발해지기 시작합니다.
24시간 후
금연 후 신체변화는 하루가 지나면
조금 더 뚜렷해집니다.
혈액순환이 개선되고,
혈압이 안정화되기 시작하면서
심혈관 질환에 대한 위험도가
조금씩 낮아집니다.
특히 심장 마비 발병위험을
낮출 수 있습니다.
2일 후
금연후 몸의 변화는 신경 말단에서 부터
서서히 기능이 돌아오게 됩니다.
약 2일 후부터 나타나게 되는데
그동안 기능이 떨어졌던
후각이나 미각이 점점 돌아오면서
냄새나 맛을 잘 느끼게 됩니다.
3일 후
금연한지 3일 정도가 지나면
몸 속에 쌓여있던 니코틴 수치가
감소하기 시작합니다.
이때 니코틴 금단 현상이
나타나기 때문에
많은 분들이 금연을 포기하게 됩니다.
하지만 이 시기를 잘 넘기면
조금씩 금단현상도 줄어들고,
건강해지는 본인의 모습을
발견할 수 있습니다.
금연후 몸의변화로
불면증이나 피로감, 두통,
신경과민 증상과 긴장 등이 나타날 수 있는데,
이는 몸이 좋아지기 위한 과정이며
2주 정도가 지나면
사라지게 됩니다.
1개월 후
금연 한 달 신체 변화는
폐 기능이 향상되며 좋아진다는 것입니다.
담배를 피우게 되면
폐암 발생률이 매우 높은데,
약 한달 정도가 지나게 되면
폐의 기능이 회복되면서
호흡 등이 원활하게 잘 되는 것을 느낍니다.
예를 들어 과거에는 조금만 움직여도
숨이 차고 가슴이 아팠다면
이제는 유산소 운동을 해도
호흡을 더 수월하게 할 수 있습니다.
금연후 신체변화로
혈액순환도 더 잘되면서
혈색도 좋아지게 됩니다.
1년 후
금연을 한지 1년 정도가 되면
금연후 몸의변화는 매우 놀랍습니다.
손상되었던 폐가 회복되면서
섬모가 다시 자라고,
심장마비로 인한 사망 위험률도
절반으로 줄어듭니다.
5년 후
담배를 끊은지 5년이 지나면
이제 혈관도 금연후 신체변화를 겪습니다.
혈관이 넓어지면서
혈액순환이 활발해질 뿐만 아니라
심혈관질환 발병률도 줄어듭니다.
20년 후
금연을 한지 20년이 지나면
금연후 몸의변화는 매우 눈에 띄게
달라집니다.
폐암이나 각종 질환 발병률이
매우 낮아지며,
신체가 담배를 피우기 전의 상태와
비슷하게 돌아갈 수 있다고 합니다.
∎ 관련글 목록
이상으로 금연후 몸의변화, 금연후 신체변화에 관한 포스팅이었습니다. 건강을 위해 이번에는 꼭 성공하시기 바랍니다.
댓글