남성의 생식기간은 전립선은 나이가 들면 노화를 겪으며 다양한 질환이 발생합니다. 가장 대표적인 것은 전립선 비대증으로 크기가 커지는 것이며, 그외에도 전립선염이나 암 등의 질병이 나타날 수 있습니다. 전립선은 평소 음식 조절을 통해 건강 관리를 할 수 있기 때문에, 오늘 소개해드리는 전립선에 좋은 음식을 평소 꾸준히 챙겨 드시기 바랍니다.
∎ 전립선에 좋은 음식 12가지
1. 마
가장 먼저 소개해드릴
전립선에 좋은 음식은
마입니다.
한방에서는
남성의 성 기능 강화에
매우 효과가 좋다고 알려진 식품으로,
생식기를 튼튼하게 해주며,
허리 근육을 강화시키고,
남성 호르몬 분비를 촉진시켜줍니다.
따라서 남성 건강에
매우 좋은 식품으로
꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
2. 연어
두번째 전립선에 좋은음식은
연어입니다.
오메가3이 다량으로 들어있어
전립선 비대증이나 전립선염 등의 증상을
개선하는데 매우 좋습니다.
오메가3이 종양의 크기를 줄여주므로,
일주일에 1회 이상
섭취하면 전립선염이나 전립선암을
예방할 수 있습니다.
3. 참깨
아연이 풍부하게 들어있는 참깨는
전립선에 좋은 음식입니다.
대부분 전립선 건강이 안좋은 사람들은
체내의 아연 수치가 매우 낮다고 합니다.
따라서 참깨를 먹어주면
부족한 아연의 양을 보충해줄 수 있습니다.
4. 호박
부종을 제거하는데 탁월한 호박은
남성 전립선에 좋은음식이기도 합니다.
특히 씨 부분이 남성 건강에 좋은데,
다량으로 들어있는 카로티노이드 성분과
오메가3, 아연이
전립선 비대증 증상을 개선하고,
염증이나 암세포의 증식을
막는 역할을 합니다.
따라서 앞으로는 호박 씨까지
모두 섭취하시기 바랍니다.
5. 아보카도
비타민과 미네날리 풍부한 아보카도는
남성 전립선에 매우 좋습니다.
특히 베타시토스테롤 성분이
전립선 비대증을 개선하기 때문에
중년 이후부터는
꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
6. 굴
바다의 우유라고 불리는 굴은
영양분이 풍부하기 때문에
전립선에 좋은 음식에 빠지지 않습니다.
풍부하게 들어있는 아연 때문에
남성 스테미너 및 정력 향상에 좋으며
비대해지는 전립선을 예방해줍니다.
7. 석류
여성에게 좋다고 알려진 석류가
남성 건강에도 매우 효과적이라고 합니다.
다양한 연구를 살펴보면
풍부하게 들어있는 파이토뉴트리언트 성분이
암을 예방하는데 매우 탁월하다고 합니다.
그로인해 전립선염이나 전립선암을
예방하고 개선하는데
매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
8. 강황
카레의 주 성분인 강황은
커큐민과 아포토시스가 풍부하기 때문에
남성 전립선에 좋은음식입니다.
이는 염증이 암으로 변하는 것을 막으며,
암세포가 커지는 것을 예방합니다.
세포벽을 튼튼하게 해주기 때문에
전립선 질환을 예방하고 개선합니다.
9. 브로콜리
세계 10대 슈퍼푸드인 브로콜리는
남성 전립선에좋은 음식입니다.
풍부하게 들어있는 설포라판과 인돌은
몸 속 노폐물을 배출하는데 탁월합니다.
세포의 염증 발생을 막아주며,
암세포의 크기를 줄여주는 효과가 있습니다.
특히 전립선암을 예방하는데
효과가 매우 좋다고 합니다.
10. 브라질넛
견과류는 건강에 좋은 식품으로
알려져 있습니다.
그 중에서 브라질넛은
전립선에 좋은 음식인데,
풍부한 셀레늄이 전립선을 튼튼하게 하고,
기능을 향상시켜 준다고 합니다.
11. 녹차
녹차에 들어있는 폴리페놀 성분은
대표적인 항산화 물질입니다.
우리 몸 속에 활성산소가 쌓이는 것을
막아주며,
염증과 암세포를 예방하는 효과가 있습니다.
12. 토마토
마지막 남성 전립선에 좋은 음식은
토마토입니다.
세계 10대 슈퍼푸드의 하나인 토마토는
리코펜 성분이 매우 풍부합니다.
이 성분은 염증과 암을 예방하고,
전립선 비대증이나 전립선염을 막는데
매우 좋습니다.
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이상으로 전립선에 좋은 음식에 관한 포스팅이었습니다.
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